10 Переваги вживання вівсяної каші

Окрім смачного, овес насичений поживними речовинами, важливими для правильної роботи нашого організму. Все ж хочете переконатися, що включите його у свій раціон? Тоді знайте 10 причин:

1. Це низькокалорійна їжа
   На чашку вівсяної каші всього 130 калорій! Крім того, він також довше затримується у вашому шлунку, завдяки чому ви довше відчуєте себе ситнішим. Таким чином ви відчуєте менше голоду та тяги до інших продуктів.
2. Він насичений поживними речовинами
   Овес має високий вміст клітковини, низький вміст жиру і входить до списку продуктів із найвищим рівнем білка порівняно з іншими зернами.
3. Стабілізує цукор у крові та знижує ризик діабету 2 типу
   Велика кількість клітковини та вуглеводів затримує перетворення цієї їжі в прості цукри. Високий вміст магнію живить організм і забезпечує достатній рівень секреції глюкози та інсуліну.
4. Знижує поганий холестерин, не впливаючи на хороший холестерин
   Багато досліджень показали, що вівсяна клітковина, яка називається бета-глюканом, сприятливо впливає на рівень холестерину.
5. Це без глютену
   Якщо у вас алергія на глютен або целіакія, не хвилюйтеся. Вівсянка нешкідлива для вашого раціону. Але майте на увазі: деякі перероблені вівсяні каші можуть містити клейковинні сліди, тому завжди перевіряйте інформацію на етикетці споживаних вами продуктів.
6. Містить лінганіни, які захищають від хвороб серця та раку
   Вівсянка, як і багато цільних зерен, містить овочеві лігнани, які в лігнанах перетворюються на кишкову флору. Ця конверсія захищає організм від можливих захворювань серця та раку загалом.
7. Містить антиоксиданти проти серцево-судинних захворювань
   Антиаксидантні аувантраміди, що містяться виключно в вівсі, допомагають запобігти вільним радикалам від шкідливого холестерину ЛПНЩ, тим самим знижуючи ризик серцево-судинних захворювань.
8. Захищає від серцевої недостатності
   Гарвардське дослідження з 21 000 учасників старше 19 років показало, що у чоловіків, які люблять щоденну миску з цільнозернових (неочищених) зерен, на 29 відсотків знижується ризик серцевої недостатності.
9. Покращує імунну систему
   Також показано, що бета-глютенова клітковина допомагає усунути бактерії, які можуть запобігти захворюванню.
10. Це смачно!
    Вівсяна каша проходить тепловий процес, який надає їй горіховий аромат. Хто дотримується користі вівса, той гарантує, що це звичка, крім здорового, дуже смачна!

Фітодоктор ENZIM - Біофунгіцид - Переваги, ціна, купити (Ензим Агро) (Квітня 2024)