Чи знаєте ви, коли той страх стикається чи почуття безпорадності, яке не дасть вам рухатися далі? Це невпевненість, сенсація, відома майже всім саме тому, що вона не повинна постати як постійна і загальна проблема. Насправді незахищеність присутня в різних аспектах життя, залежно від кожної людини та її попереднього досвіду.
Коли ми говоримо про незахищеність, ми говоримо про щось дуже широке. Це важливо вкласти, тому що я не обов'язково є небезпечною людиною у всіх сферах. Я можу бути сексуально незахищеною людиною, але з іншого боку, я професійно безпечний. Я можу добре говорити на публіці, але не можу впоратися з голою ню. Або я впевнений, що буду з друзями, але, з іншого боку, не можу спілкуватися з батьками. Отже, невпевненість буває залежно від особистості, сутності та досвіду, що людина збирала і що поглинула? Пояснює клінічний психолог Памела Магалхес.
Саме завдяки здійсненню особистого історичного огляду можна побачити, де невпевненість у собі найбільш виражена, а потім почати робити кроки, щоб одразу позбутися. Якщо це не вирішити, невпевненість може призвести до реального дискомфорту, порушити соціальне, професійне та любляче життя, серед інших аспектів.
Хороша новина полягає в тому, що з небезпекою можна боротися, і кожен має таку силу. Насолоджуйтесь цими дорогоцінними та простими порадами, які допоможуть вам впоратися з цим почуттям:
1. Робота над самопізнанням
Важливим першим кроком є самосвідомість. Чим більше ви знаєте себе, тим легше буде визначити, де знаходиться ваша незахищеність, а потім побачити, які невеликі зміни в точці можна зробити, щоб почати обходити цю умову.
Читайте також: 4 поради щодо поводження з незахищеним партнером
2. Шукайте приклади, якими ви захоплюєтесь
Знайдіть людей та ставлення, які можуть бути до вас зверненими. Наприклад, ти боїшся публічних виступів? Як щодо перегляду чудових ораторів і побачити, як вони виступають перед аудиторією? Наслідуючи деякі ідеали безпеки, ви поступово зможете втілитись у такий спосіб утвердження себе, ставши безпечнішим та репертуаром. Поступово ви побачите, що імітація стає вашим власним більш послідовним та безпечним способом поведінки.
3. Покроковий крок
Психолог Памела Магалхес припускає, що починати з невеликих кроків можна зробити процес набагато простіше: «Гарна порада - не спочатку думати про великі кроки про галасливі речі, адже лінь може говорити занадто голосно. Тож починайте робити невеликі рухи і так налаштовуйте та заохочуйте себе рухатися далі. Таким чином ми стаємо більш придатними та стимульованими до чогось ще більшого. Чи розгортається цей будівельний цикл, поки справді не вдасться досягти великих справ?
4. Більше слухайте себе
Важливим аспектом подолання невпевненості є зосередження уваги більше на собі, ніж на інших. Прослуховування зовнішніх очікувань завжди важливо, але ще важливіше - ви слухаєте їхні внутрішні голоси. Зосередження уваги на тому, що очікує інших, може змусити вас забути те, що вам справді важливо. Постарайтеся розставити пріоритети у виборі та намірах, оскільки прагнення відповідати тому, що люди очікують, може бути нескінченним і нескінченним шляхом.
5. Дбайте про себе
Безпека та самооцінка йдуть рука об руку, і один може впливати на іншого. «Невпевненість тісно пов’язана із самооцінкою. Спробуйте плекати себе, більше цінувати себе, бо коли це відбувається, наша самооцінка стає більш ситною. Робіть добрі справи для себе, дбайте про своє тіло, дбайте про своє психічне здоров’я, дбайте про репертуар, щоб він став стійкішим, йдіть за чимось, що вас хвилює, робити корисні рухи для себе? Все це робить нас більш безпечними у своїй самооцінці, залишаючи все менше місця для невпевненості? », - коментує Памела Магалхес.
6. Забудьте про цінні папери минулого
Хіба ти не переймаєш обмежувальних переконань ще за часів бабусі? Якщо вчора вам щось не вдалося здійснити, ви можете це зробити сьогодні. Іноді людина вважає, що він чи вона в чомусь небезпечний, але це почуття засноване на давно пережитому досвіді, яке вже не може бути справжнім. Наприклад, є люди, які роками вважають, що не мають можливості схуднути. Іншим, хто через молодий досвід, вважає публічні виступи дуже важкими.Уникайте повторювати собі старі невпевненості, коли насправді реальність вже не однакова. Це повторення може сприяти постійності невпевненості у вашому житті.
Читайте також: Як розвернутися після розриву
7. Не здавайся
Невпевненість часто пов'язана з відмовою, відпущенням? про себе. У цьому випадку людина залишається там же, чекаючи, що трапиться щось чудотворне. Почніть робити рухи для себе, шукайте, що вам потрібно зробити, і які кроки можливі прямо зараз: ми не народжені в безпеці, ми не народжуємось повними параметрами. Ми не народжуємось, ходимо навіть зі словником, який ми маємо сьогодні. Ми не народжені психологи чи журналісти, але ми їх набуваємо. Тобто: такий же процес можливий і з безпекою. Її можна придбати, і цей рух залежить від імпульсу кожного? - завершує психолог Памела Магалхес.
8. Думай позитивно
Постарайтеся прагнути підтримувати позитивне мислення. Це дозволить легше подолати свої страхи та зіткнутися з невпевненістю. Якщо можуть інші люди, ви також здатні. Уникайте деструктивних чи категоричних думок, таких як думка, що ви не маєте здібностей або ніколи не зможете досягти цієї мети. Поступово це можливо!
9. Уникайте порівнянь
Порівняння з іншими людьми, які досягли певних речей, до яких ми прагнемо, - це глухий кут. Як було сказано раніше, кожна людина має свій досвід і свій час. Переглядаючи людей, які звертаються до того, чого ви хочете досягти, замість того, щоб завищувати вік, зарплату чи результати, які мають інші, подумайте про те, як ви можете туди потрапити, і уникайте порівнянь максимально: вони можуть повністю забрати вашу енергію змін. .
10. У кризах починайте з того, де ви маєте повну безпеку.
Чи все пішло не так, чи байкотує вас ваша самооцінка, чи потрапило в гвинт невпевненості, думаючи, що ви не зможете досягти цієї мети? Хороша порада вийти з цих криз - зробити щось невелике, але це можна зробити дуже добре. Ви гарні в приготуванні? Як щодо того, щоб скинути все на кілька моментів, і приготувати страву, яке ви знаєте, виявиться ідеальним? Таким чином почуття безпорадності чи втрати працездатності поступово зменшуються, і чудовисько невпевненості слабшає.
Невпевненість може супроводжувати нас протягом усього життя, на різних рівнях, у різних аспектах життя. Найголовніше - знати, що це можна подолати невеликими кроками та невеликими змінами в поведінці. Не бийте цього привида, хапайтеся за ці поради та рухайтеся все більше і більше підготовлених!
Читайте також: 6 порад для щасливішого життя
- Добробут
- 1,230
