11 звичок, які можуть уникнути інсульту

Чи мозок контролює все, що робить організм? Не тільки рухи, а й те, як людина думає, спілкується, відчуває. Інсульт трапляється саме тоді, коли перешкоджає кровопостачання частини мозку, внаслідок чого клітини мозку пошкоджуються і не можуть виконувати свої функції.

Простий приклад: Якщо інсульт пошкодить частину мозку, яка контролює рух кінцівки, ця людина буде впливати на цю функцію. Але це все одно може вплинути на мовлення тощо.

Жизель Сампайо, невролог лікарні Альберта Ейнштейна, зазначає, що існує два типи інсульту: ішемічний інсульт та геморагічний інсульт. Ішемічний буває, коли згусток блокує артерію, яка несе кров до мозку. Геморагічний виникає при розриві внутрішньочерепної артерії.

Інсульт часто є дуже поганим досвідом як для пацієнта, так і для сім'ї або людей, які живуть з цим.

Жизель пояснює, що у пацієнтів після інсульту можуть виникнути ускладнення, такі як інфекції, тромбоз нижніх кінцівок і пролежнів (особливий тип ураження шкіри, різної довжини та глибини). "Але всі ці ускладнення можна запобігти гарною медичною допомогою та багатопрофесійною командою", - каже він.

Чи можна запобігти інсульт?

Деякі люди, на жаль, більш схильні до інсульту через фактори, які неможливо змінити:

• Вік: Літні люди піддаються інсульту;
• Сімейний анамнез: людина найбільш ризикує, якщо хтось із сім’ї переніс інсульт;
• Стать: Чоловіки до 75 років зазнають більше ударів, ніж жінки (до 75 років).

Але, варто згадати, інсульт неминучий. Існують прості заходи, які можуть допомогти зменшити ризики. Вони в основному зводяться до більш здорового харчування та способу життя.

11 кроків, які ви повинні виконати, щоб уникнути інсульту

1. Не палити. Куріння подвоює ризик інсульту, тому кинути палити є одним з найважливіших заходів для тих, хто хоче його уникнути.

2. Уникайте вживання алкоголю. Наприклад, випити келих пива чи вина, соціально, це не проблема, але пити занадто багато підвищує артеріальний тиск, що може бути надзвичайно небезпечно.

3. Їжте овочі та фрукти. Здорове харчування, включаючи овочі та фрукти, має вирішальне значення для здоров’я серця та крові. Загальна рекомендація - їсти щонайменше п’ять порцій фруктів і овочів (але в ідеалі дотримуйтесь вказівок вашого дієтолога).

4. Уникайте м'яса з надто великою кількістю жиру. По можливості замініть червоне м'ясо (яке в більшості випадків має занадто багато насиченого жиру) рибою, птицею (без шкіри) або вегетаріанськими стравами.

5. Зменшіть споживання солі. Не додайте занадто багато солі в салати та загальну їжу і уникайте перероблених продуктів, оскільки сіль підвищує артеріальний тиск.

6. Збільшити споживання клітковини. Присутні в цільнозернових зернах, вівсі, рисі та хлібах з цільного зерна тощо. Клітковина допомагає контролювати рівень жиру в крові.

7. Не перестарайтеся з кількістю споживаного жиру. Постарайтеся дотримуватися збалансованої дієти, яка містить лише мінімальну кількість жиру, необхідну для уникнення засмічення артерій та надмірного збільшення ваги.

8. Контролюйте свою вагу. Дотримуйтесь здорового харчування, якщо необхідно, під наглядом дієтолога, щоб підтримувати ідеальну вагу. Чи є чинниками ризику зайвої ваги та ожиріння високий кров'яний тиск, ішемічна хвороба серця та діабет? які підвищують ризик інсульту.

9. Вправа. Часті фізичні навантаження допомагають вам контролювати вагу, знижувати артеріальний тиск, створювати здоровий баланс жирів у крові та пропонує багато інших переваг.

10. Часто відвідуйте лікаря. За словами невролога Гізеле, лікуйте високий кров'яний тиск, діабет, дисліпідемію; Знання наявності таких факторів ризику, як звуження шийних артерій та аритмій, таких як фібриляція передсердь (нерегулярне серцебиття) та належне їх лікування - це ставлення, яке допомагає зменшити ризик інсульту.

11. Намагайтеся уникати стресів. Це не завжди просто, але важливо уникати ситуацій, які нервують, сумують. Стрес і депресія, якщо їх не лікувати, можуть спричинити довгострокові проблеми зі здоров’ям. Постарайтеся бути між вашою родиною та людьми, які для вас дійсно важливі та добрі для вас.

Основні ознаки інсульту

Невролог Гізель підкреслює, які симптоми інсульту:

• Параліч однієї сторони тіла;
• Втрата відчуттів на одній стороні тіла;
• Раптова втрата зору (у зоровому полі);
• Подвійне бачення;
• Раптові труднощі з розмовою або розумінням мови;
• Інтенсивний головний біль.

"Враховуючи ці ознаки, потрібно швидко звернутися до медичної служби, яка здатна лікувати пацієнтів з гострими неврологічними захворюваннями", - підсумовує Гізель.

Тож пам’ятайте: прості звички? як покращити своє харчування, фізичні вправи, уникати алкоголю та сигарет тощо. ? все змінити і може запобігти інсульт. Завжди дбайте про себе!

Voici 5 choses que vous ne devrez jamais faire apres avoir manger le n°3 est très dangereux (Квітня 2024)