12 порад щодо мотивації в спортзалі

Практика вправ - це більше, ніж можливість, необхідність для тих, хто хоче підтримувати тіло належним чином. У поєднанні з збалансованим харчуванням фізичні навантаження є джерелом здорового способу життя, допомагаючи запобігти проблемам зі здоров’ям. Але кожен, хто каже, що легко втримати стимул для цієї діяльності, бреше. Тому слідкуйте за цими 25 способами залишатися мотивованими в тренажерному залі.

1? Перестаньте скаржитися

Для Трейсі Андерсон, особистого тренера актриси Гвінет Полтроу, акцентування уваги на вашому старінні чи на те, як ваше тіло реагує на те, що ви їсте, - найкращий спосіб зрозуміти, чому вам дійсно потрібно продовжувати займатися фізичними вправами.

2? Оцініть себе критично

Якщо ви побачите себе без одягу перед дзеркалом, отримаєте точний розмір потреби в вправах. Якщо це не має ефекту, стрибнути перед тим же дзеркалом? скільки твоє тіло? Це ознака провисання, яке воно має.


3? Зберігайте гарний настрій

Звичайно, для того, щоб підбадьоритись, є інші складніші дні, але якщо подбати про свій настрій, все буде простіше. Постарайтеся позбавити від почуттів, таких як смуток і розчарування, якщо ви дійсно хочете дотримуватися рутинних вправ.

4? Подружитися в тренажерному залі

Побудова соціальних стосунків у спортзалі допомагає не пропускати. Цей зв’язок з іншими людьми робить вас більш стимульованим відвідувати, навіть якщо це "для знайомства з друзями".

5? Опублікуйте свої аванси

Інтернет, хто би сказав, може бути чудовим союзником у фізичних вправах. Наприклад, створити блог, розповісти іншим, як ви працюєте, може бути чудовим особистим мотиватором. Це буде як виклик, застосований до себе.


6? Залишайтеся вдома

Якщо ваша проблема виходить з дому, щоб піти в спортзал, спробуйте змінити цю логіку. Перебування вдома та виконання вправ у найбільш підходящий час для вашої рутини може бути цікавим. Спробуйте займатися з DVD-дисками або підручниками з самого Інтернету.

7? Нехай музика вас візьме

Саундтрек має вирішальне значення для фізичних навантажень. Дізнайтеся, яка музика вас найбільше хвилює, і завжди майте під рукою компакт-диск чи MP3.

8? Укладіть угоду з деякими друзями

Це може бути офісна натовп або навіть ваші друзі у вихідні. Важливим є те, що коли у вас є "команда", важче розгубитися, оскільки одне стимулює іншого. Крім того, завжди існує трохи конкуренції між людьми, що ще більше сприяє рутині.


9? Укладіть угоду зі своїм хлопцем

Окрім друзів та колег, допомога вашому хлопцеві як партнеру може допомогти. Таким чином ви можете заряджати один одного результатами, і ви можете порівнювати, наскільки кожен розвинувся.

10? Випити кави

Чашка кави вранці може стати ідеальним стимулом для вашого організму. Тільки будьте обережні, щоб не перестаратися: занадто високі дози кофеїну також шкодять тому ж організму.

11? Киньте виклик собі

Щоб збільшити час виконання вправ або швидкість, з якою ви їх практикуєте, киньте виклик собі. Не що інше, як пропонувати особистий рекорд.

12? Подумайте, що вже зроблено

Коли ви думаєте про те, щоб відмовитися від вправ, подумайте, скільки часу ви витратили на їх виконання і як би ви його відкидали, якби насправді відмовилися від занять.

Цей список був частково відредагований із статті журналу Allure.

Борис Ложкин. Как быть лидером и думать на несколько шагов вперед | Big Money #5 (March 2024)


  • Фітнес, Фітнес
  • 1,230