А коліки супроводжує менструальний цикл більшості жінок і викликається збільшенням речовини в матці, що викликає скорочення. Якщо ви страждаєте від цих болів щомісяця, ознайомтеся з деякими порадами як позбутися від менструальних спазмів і дискомфорт викликав:
1. Ліки
The ліки від менструальних спазмів засновані на спазмолітики або виготовляються з контрацепцією. Однак усі ліки слід приймати лише за лікарською порадою та сумлінно дотримуючись вказаної тривалості, часу та дози.
2. Гомеопатія
Гомеопатія може бути чудовою альтернативою полегшити менструальні спазми. Починаючи від пацієнта до пацієнта, показання до гомеопатичних засобів часто включають такі трави, як Лахезис, Сепія, Карбонова калькарея, Caulophyllum або Ромашка.
3. Відпочинок
Важливо відпочивати, якщо вас сильно болить. Одна з пропозицій - лягти животом на подушку, акуратно притискаючи живіт до зменшення менструальних спазмів.
4. Фізичні навантаження
Деякі фізичні навантаження допомагають зменшити ці страшні місячні болі. До них відносяться йога, розтяжка, ходьба або їзда на велосипеді. При регулярних заняттях цими вправами вивільняються ендорфіни і відбувається зменшення болю.
5. Пілатес
Пілатес під час сезону кольок може бути прекрасним союзником для жінок. У цей період активність, виконувана в силовому центрі, животі, полегшує біль. Однак вправи з пілатесу повинні бути менш інтенсивними, завжди керуючи диханням, щоб зменшити напругу, що потенціює менструальні болі.
6. Чаї
Чаї також можуть багато допомогти в боротьба з менструальними спазмами. Кориця з давніх часів застосовується для лікування кольок, а трави, такі як: «китайська ангеліка» має спазмолітичну дію, тоді як «агонізований» має знеболюючу дію.
7. Акупунктура
Традиційне лікування голковколювання допомагає в зменшення болю під час менструації, оскільки застосування хвої має знеболюючу дію. Крім того, голковколювання регулює менструальний цикл.
8. Пляшка з гарячою водою
Тепло стимулює зрошення і розслаблює м’язи, викликаючи скорочення матки, викликаючи менше болю. Тому також варто розмістити традиційний мішок з гарячою водою в нижній частині спини та живота.
9. Масажі
Деякі масажі можуть боротися не тільки менструальні спазми але також симптоми ПМС. Сюди можна віднести китайський та аюрведичний масаж, оскільки при цих масажах точки тиску допомагають лікувати ці дискомфорти.
10. Адекватна їжа
Їжа, що споживається протягом цих днів, повинна містити кальцій, наприклад, молочні продукти та темні овочі. Також рекомендується вживання продуктів, що містять магній, таких як соя, банани, буряк, овес, тофу, зелень і кабачки. Поліненасичені жири також показані в цей період і містяться в лососі, тунці та бразильських горіхах. Ці продукти мають природний протизапальний ефект, а також допомагають розслабити м’язи.
11. Їжа не рекомендується
Деякі продукти слід уникати, щоб не було подальшого вироблення жіночих гормонів. До них відносяться продукти, багаті жирами, ковбаси та напої, що містять кофеїн.
12. Стрес
Постарайтеся втекти від стресових ситуацій, оскільки в цей період біль може зробити вас легше роздратованими і втратити контроль. Для зняття напруги рекомендуються засоби для лікування квітів Баха, оскільки вони протидіють агресії.
Прийміть здорові звички, щоб ваш організм менше страждав від менструальні спазми і ви будете більш охоче під час менструації. Дотримуючись деяких цих порад, ви вже будете починати зменшення менструального болю.
Поради щодо безпечного та ефективного догляду за домом (Квітня 2024)
- Профілактика та лікування
- 1,230
