Головна> iStock
Морквяний сік популярний особливо тому, що асоціюється зі шкірою із засмагою, але варто зазначити, що його користь поширюється далеко за межі. Це тому, що морква багата вітамінами та мінералами, і має перевагу бути легким підсолодженим овочем, забезпечуючи смачні та поживні соки.
Бруно Такацу (CRM: 145,236), медичний нутролог з Горайос Естетика? Бутік-клініка в Сан-Паулу ?, підкреслює, що морква, безумовно, є більш сильною при вживанні в повному вигляді, але морквяний сік також може бути хорошим союзником для здоров'я та краси. Загальна порада - вживати сік без цукру і не проціджуючи, що допомагає зберегти його клітковину та поживні речовини.
Індекс вмісту:
- Рецепти
- Переваги
15 рецептів морквяного соку для здорового розпорядку
Морквяний сік простий у приготуванні та надзвичайно універсальний, це означає, що ви можете включити декілька інгредієнтів під час приготування, що робить його смачнішим та ще кориснішим для здоров’я. Будьте натхненні деякими пропозиціями.
1. Простий морквяний сік
Класичний, нехитрий та економний рецепт. Зробіть склянку на 300 мл, і ви будете використовувати тільки моркву, крижану воду та цукор. Перевірте кількість і як це зробити.
Читайте також: 15 рецептів апельсинового соку освіжити будь-коли
2. Морквяний детокс-сік
Для приготування цього соку, який чудово підходить для здоров’я, потрібні лише морква, ананас і фенхель. Чудова порада навіть для дієт для схуднення, оскільки детокс для організму дуже важливий у цьому процесі.
3. Морквяний сік з яблуком
Смачне, збалансоване та корисне для здоров’я смакове поєднання: морква, апельсин та яблуко. Порада - підсолодити сік медом, але якщо ви віддаєте перевагу, можете взяти його без підсолоджування, що теж смачно. Ознайомтеся з повним рецептом.
4. Морквяний сік з лимоном
Поєднання не таке популярне, як апельсин з морквою, але однаково смачне і корисне. Окрім основних інгредієнтів, ви будете використовувати лише воду. Сік надає ситості та детоксикацію на організм.
Читайте також: Детокс-морозиво: навчіться робити морозиво з тіста із зеленого соку
5. Морквяний сік з персиком
Для тих, хто любить використовувати креативність при приготуванні соків, це чудовий варіант. Також це відмінний сік для запобігання затримки рідини. Ознайомтеся з покроковою інструкцією.
6. Морквяний сік з буряком і апельсином
Здоровий сік, який приймають буряк, апельсин, свіжа петрушка, морква та імбир. Поєднання буряка з апельсином чудово навіть для боротьби з анемією (оскільки буряк багатий залізом, а апельсин полегшує засвоєння заліза організмом). Ось як зробити цей сік, який, зрештою, смачний.
7. Морквяний сік з буряком і яблуком
Чудовий спосіб отримати більше поживних речовин для організму, оскільки їх поєднання багате вітамінами A, K, C, антиоксидантами та бета-каротином. Ознайомтеся з рецептом, який дуже практичний і смачний.
8. Морквяний, апельсиновий і яблучний сік
Суміш, яка працює для збалансованості ароматів, які вона приносить, та численних переваг для здоров’я, які вона пропонує. Рецепт навіть чудовий спосіб вставити овочі в дитячі дієти.
Читайте також: 24 рецепти зеленого соку, які потрібно додати до свого меню
9. Сік з моркви, апельсина та імбиру
Апельсиновий і морквяний сік нікому не нова, але як же додати імбир до цієї комбінації ?! На додаток до особливого смаку, інгредієнт є протизапальним та термогенним, є добрим союзником у процесі схуднення. Варто відзначити рецепт.
10. Сік з моркви, апельсина та ананаса
Смачний і ситний сік, хороша порада для спекотних днів, оскільки він супер освіжаючий, крім того, ананас має сечогінний засіб, допомагає лущитися, а морква діє, зберігаючи загар. Ознайомтеся з повним рецептом.
11. Сік з моркви, лимона та апельсина
Сік такий смачний, як і поживний. Вам потрібні лише морква, лимон, апельсини та крижані кісточки. Дізнайтеся, як готуватися.
12. Сік моркви, лимона та петрушки
Морква в поєднанні з лимоном (який насичений вітаміном С) та петрушкою (яка є чудовим сечогінним засобом) утворюють відмінний сік для стимулювання роботи нирок та боротьби із затримкою рідини. Запишіть рецепт, який дуже простий.
13. Сік моркви, яблука, імбиру та селери
Його можна виготовити в блендері або центрифузі. Легко, цей рецепт дає близько 15 порцій, але ви можете зменшити кількість і зробити достатньо для вас (і кого ще пити), адже ідеал - спожити цей вид соку, як тільки він буде готовий. Ознайомтеся з покроковою інструкцією.
14. Сік з моркви, папайї, лимона, апельсина та імбиру
Сік, який задовольняє багато, смачний і насичений здоров’ям! Примітно, що екстракція соку в центрифузі або блендері не змінює кількість вітамінів, але важливо, що сік споживається відразу після приготування, а не проціджується (для збереження клітковини, всіх вітамінів і мінералів).
15. Морквяний, апельсиновий, капустяний та ягідний годжі
Різний сік, супер ситний і смачний. Важлива порада - спочатку помістити ягоду годжі в ємність з невеликою кількістю води і зволожити приблизно 20 хвилин. Ознайомтеся з повним рецептом.
Навіщо включати морквяний сік у свій звичайний режим?
Якщо варто включити морквяний сік у свій щоденний раціон ?! Напевно! Нижче наведено основні переваги цього препарату:
- Він багатий бета-каротином, який перетворюється на ретинол, одну з найчистіших форм вітаміну А, чудову речовину, коли справа стосується загоєння та зменшення почервоніння та запалення, пояснює Такацу;
- Це союзник краси, оскільки допомагає омолодити, освітлити та заспокоїти шкіру;
- Місцево (безпосередньо на шкірі), він може допомогти боротися з пошкодженням сонця, оскільки містить фалкаринол, антиоксидант;
- У ній є каротини, які діють як дуже м'який сонцезахисний крем, якщо сік застосовують місцево, пояснює нутролог;
- Допомагає підтримувати загар природним шляхом;
- Підвищує імунітет;
- Це корисно для здоров'я очей;
- Допомагає знизити рівень холестерину (завдяки наявності калію).
Більшість людей споживають морквяний сік виключно тому, що вони вважають, що він допомагає в засмазі шкіри. Такацу, однак, вказує, що напій нікому не залишать більше засмаги. Але, так, це може допомогти людям мати більш темну шкіру, стимулюючи меланін здоровішим способом. Важливо, що сонячне опромінення слід робити до 10 ранку, і завжди із застосуванням сонцезахисного крему? », Каже він.
Хоча морквяний сік дуже корисний для здоров’я, не слід вживати надмірно, а в деяких випадках протипоказано. • Морква, споживана у великій кількості, може спричинити руйнування зубів та жовтуватий відтінок на шкірі. Крім того, це може викликати алергічну реакцію у людей, які страждають алергією на березу, шавлію, прянощі, селеру та споріднені рослини? », Зазначає Такацу.
Для хворих на цукровий діабет морква може знизити рівень цукру в крові, втручаючись у вжиті ліки та викликаючи субоптимальний рівень. Таким чином, якщо людина має діабет і вживає велику кількість моркви, я рекомендую контролювати рівень глюкози в крові? », Підсумовує нутролог.
Тепер ви знаєте, що дійсно варто того, щоб включити морквяний сік у свій розпорядок дня, але без перебільшення! Використовуйте та зловживайте своєю творчістю, додаючи в сік нові інгредієнти, щоб не похворіти на смак і, бажано, пийте його без підсолоджування та відразу після приготування. Також познайомтеся зі смачними рецептами чаю з детокс.
Морковный торт. Бесподобный и простой рецепт. Как приготовить морковный торт (Квітня 2024)
- Їжа
- 1,230
