4 рішення для зняття синдрому неспокійних ніг

Після напруженого дня нічого кращого, ніж приємного сну. Але що робити, коли ви лягаєте, ноги починають поколюватися? Або є мимовільні скорочення м’язів? Провести ніч, не маючи змоги забити очі, може бути симптомом синдрому неспокійних ніг.

Ця проблема зачіпає близько 11% населення і частіше зустрічається у жінок. За словами невролога доктора Родріго Массо із ізраїльської лікарні Альберта Ейнштейна, синдром - це захворювання, яке викликає дивні відчуття в нозі, як правило, коли пацієнт лягає спати. Це розлад нервової системи, який викликає зміни чутливості та мимовільне рухове тремтіння ніг (а також може відчуватися на руках у більш важких випадках). Деякі люди плутають ім’я з певними повторюваними ритмічними рухами ніг, які з’являються при відволіканні або напруженні, але вони не мають нічого спільного з синдромом.

Часто причина невідома. У деяких випадках синдром, здається, передається сімейним шляхом. В інших стан може бути пов’язаний з іншими медичними станами, такими як залізодефіцитна анемія, де в крові дуже мало заліза. Інші умови, що підвищують ризик виникнення РЛС, включають ниркову недостатність, діабет та вагітність ?, пояснює невролог.

Симптоми дуже турбують. До них відносяться свербіж, біль, поколювання, озноб, поштовхи та необхідність рухати ногами. Інтенсивність може змінюватись, і оскільки вони частіше вночі заважають людині спати або спокійно спати.

Наслідком цього є безсонні ночі, які змушують людину провести день втомленим, сонним, недужим і роздратованим. Причина досі невідома, але деякі фахівці вважають, що синдром може бути пов'язаний з порушенням всмоктування заліза в мозку. Що ще гірше, вилікувати не існує, лише ліки, що маскують симптоми.

Але, перш ніж шукати сильні засоби з численними побічними ефектами, як щодо пари на домашні засоби? Можна усунути проблему за допомогою наведених нижче порад. Вони, ймовірно, допоможуть зменшити ваші симптоми, щоб ви могли добре заснути!

1. Намочіть ноги теплою водою прямо під душем перед сном. Добре потріть дюбелем, висушіть і стрибайте на ліжко!
2. Робіть присідання перед сном. Можна спробувати 30 повторень на кожній нозі, чергуючи одне на інше. Окрім полегшення симптомів, ця підказка зробить ваші стегна ще красивішими!
3. Спробуйте гомеопатичні засоби для неспокійних ніг. Ці невеликі таблетки недешеві і без побічних ефектів не викликають звикання і можуть допомогти полегшити ваші симптоми. Але спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
4. Введіть ментолові креми або мазі (наприклад, Vic VapoRub). Втирайте щедру кількість продукту на ноги перед сном. Полегшення негайно, і незабаром дозволить їй спати. Єдиним недоліком цього методу є те, що ментол має сильний запах, який може дратувати.

Якщо симптоми зберігаються, зверніться до лікаря. Він вкаже на вас відповідне лікування. І пам’ятайте: споживання кофеїну, алкоголю та сигарет абсолютно недоцільно, оскільки це може посилити проблему.

Calling All Cars: The Blood-Stained Coin / The Phantom Radio / Rhythm of the Wheels (Квітня 2024)