Як правило, коли ми думаємо робити фізичні вправи, воля закінчується настільки швидко, що немає часу на планування та підготовку до цього нового розпорядку. Отже, ви закінчуєте деякими ковзаннями, які можуть призвести до відмови від фізичних навантажень.
Дізнайтеся нижче, що це за найпоширеніші помилки, і уникайте їх, якщо незабаром почнете робити вправи. Деякі поради є також для тих, хто займається фізичними вправами якийсь час і хоче переконатися, що вони не роблять цих помилок.
1? Маючи майже неможливі цілі або не маючи цілей
Однією з поширених помилок початку вправ є визначення цілей, яких практично неможливо досягти, наприклад: зменшити животик на 1 місяць.
Ще одна помилка - не мати мети і починати займатися фізичними вправами лише тому, що ти думаєш, що ти хороший. Подумайте, що вам потрібно: краща гнучкість, більший м’язовий тонус або усунення жиру? Якщо ви не впевнені, що вам потрібно, шукайте фахівця з фізкультури, який буде вас направляти.
2? Хочете негайних результатів
Крім того, багато людей, які починають займатися фізичними вправами, хочуть побачити результати відразу після початку практики. Однак, за оцінками, ті, хто займається тренажерним залом, наприклад, можуть почати усвідомлювати певний результат лише приблизно через 3 місяці безперервних занять спортом. Тож ніякої тривоги. Будьте терплячі, і результати з’являться.
3? Передозування вправ
Робити дуже важкі тренування або занадто повторювані набори на ранніх стадіях, це може призвести до настільки сильного болю в м’язах, що ви в кінцевому підсумку відмовитеся від фізичних вправ. Тому почніть з легшого набору, терпіть біль перші кілька тижнів, а інтенсивність і вагу вправ збільшуйте поступово. Таким чином ви не будете почувати себе немотивованими займатися фізичними навантаженнями.
4? Робіть вправи без професійного спостереження
Думаючи, що можна займатися фізичними вправами самостійно, може становити велику небезпеку для вашого здоров’я. Вправи, виконані без моніторингу, можуть призвести до неправильного виконання та матимуть серйозні наслідки для вашого здоров’я. Тому перед тим, як визначити, який тип тренування ви будете робити, проконсультуйтеся з фізичним вихователем та дотримуйтесь вказівок професіонала щодо виконання кожної вправи.
5? Не практикуйте перенавчання їжі
Якщо ви звикли їсти фаст-фуд і думаєте, що лише фізичні вправи змусять вас схуднути, ви можете помилитися. Відновлення їжі відіграє дуже важливу роль у результатах, які можуть надати фізичні навантаження. Харчуватися правильно і поживно і уникати занадто багато жирної їжі може підвищити результати, яких ви прагнете. Перш ніж розпочати вправи, проконсультуйтеся з дієтологом і адаптуйте свій раціон до потреб, що стосуються вашого організму.
Дотримуючись цих порад, ви можете отримати все найкраще, що може запропонувати від фізичних вправ, без ризиків, які можуть спричинити деякі ставлення. Подбайте про свій раціон, а ваш організм і ваше здоров'я будуть ще кращими.
Week 9 (Квітня 2024)
- Втрата ваги, фітнес
- 1,230
