5 причин пити більше чаю

Відповідно до 12 нових досліджень, опублікованих у грудневому номері журналу Американський журнал клінічного харчуванняЩоденне вживання чаю може покращити здоров’я кісток, концентрацію, здатність вирішувати проблеми, настрій і навіть допомогти схуднути. "Хоча ми є нацією пивців кави, чай - найдавніший напій у світі, його властивості для здоров'я є незаперечними", - каже Джулі Ептон, дієтолог та науковий співробітник Академії харчування та дієтології. "Щоб відчути переваги чаю, люди повинні намагатися пити від 3 до 5 чашок на день". Ознайомтесь із 5 з цих переваг:

1. Підвищує продуктивність
   Пиття чорного і зеленого чаю покращує вашу концентрацію. Дослідження показало, що випивання двох-трьох чашок протягом 90 хвилин покращує пильність, пильність та зосередженість і допомагає людям більш точно виконувати свою роботу.
2. Покращіть настрій
   З речей, які змушують посміхатися? Привіт від шефа, спостерігайте за заходом сонця, читайте чудову книгу? Чорного і зеленого чаю немає в списку, але вони повинні. L-теанін, присутній у цих чаях, допомагає нейромедіаторам виробляти дофамін та серотонін, забезпечуючи відчуття добробуту та задоволення.
3. Допомагає схуднути
   Це факт. Попивачі зеленого чаю мають нижчий показник маси тіла (ІМТ), вимірювання талії та стегон, а також жир у тілі, ніж непитущі. Деякі сполуки в цих чаях, такі як поліфеноли, збільшують енерговитрати та окислення жиру, а катехін збільшує метаболічні витрати під час відпочинку. Джулі пояснює, що "Зелений чай не є чудодійним методом схуднення, проте людина спалить понад 100 калорій, роблячи те, що зазвичай робив би цілий день, просто випиваючи".
4. Поліпшує здоров'я кісток
   Що стосується запобігання остеопорозу, молоко завжди краде увагу, але сприяє і зелений чай. "Поліфеноли збільшують вироблення кісткових клітин у людей будь-якого віку, а антиоксиданти, які називаються флавоноїдами, сприяють уповільненню втрати кісток у жінок в менопаузі", - говорить Аптон.
5. Це серце здорове
   Гамбургер з жирною стружкою виглядає смачно, але шкоди, яку він завдає вашому організму, не є. Однак закінчення їжі чашкою чорного чаю може протидіяти впливу жирної їжі на артеріальний тиск та артеріальний кровотік. "Ефект майже негайний", - пояснює Аптон. "Чорний чай розпушує кровоносні судини, допомагаючи вільно текти крові і знижує артеріальний тиск", - додає він.

Как долго я тебя ждала: Серия 12 | МЕЛОДРАМА 2019 (Квітня 2024)