5 ознак того, що ви можете мати дефіцит вітаміну D

Про десятиліття мало чули про важливість вітаміну D, і багато медичних фахівців вважали, що це важливо лише для підтримки здорових зубів та кісток.

Однак досягнення науки в останні роки поставили цей вітамін у центрі уваги, виділивши його важливі функції щодо запобігання та навіть лікування деяких захворювань.

Андре В. Ф. Франко, творець вітаміну D? Бразилія? неприбутковий проект з вивчення людей щодо важливості вітаміну D та чутливого впливу сонця - підкреслює, що в 2010 році команда дослідників з Оксфордського університету, Англія, продемонструвала, як Вітамін D взаємодіє з ДНК людини. Вони здійснили генетичну карту послідовності рецепторів вітаміну D організму, де виявили, що на неї впливає близько 10% генома (вітамін D діє в організмі людини як гормон, активуючи і дезактивуючи гени) . Вони також продемонстрували, що вітамін D має значний вплив на активність 229 генів, пов'язаних із захворюванням, пояснює він.

Завдяки цим висновкам тисячі досліджень досліджували потенційну роль вітаміну D у запобіганні, навіть лікуванні, багатьох сучасних захворювань.

Дефіцит вітаміну D

Отже, дефіцит вітаміну D став суттєво пов’язаним з кількома проблемами, як підкреслив Андре Франко:

• Хронічні захворювання, такі як аутоімунні стани, такі як розсіяний склероз, ревматоїдний артрит та діабет 1 типу;
• Різні види раку;
• Серцево-судинні захворювання;
• Діабет другого типу;
• Неврологічні та психіатричні захворювання;
• Інфекційні захворювання, такі як респіраторні інфекції, пневмонія, отит, інфекції сечовивідних шляхів, грип, денге, гепатит В, гепатит С, туберкульоз;
• Побічні результати вагітності та пологів;
• Смертність загалом.

Паралельно з цим багато досліджень показали, що близько п'ятдесяти відсотків світового населення через сучасний спосіб життя страждає від своєї інвалідності. За допомогою цієї інформації ви можете отримати уявлення про важливість, яку вона має для здоров'я дітей та дорослих, та наслідки, які може мати їх хронічна втрата працездатності? », Додає Андре Франко.

Симптоми дефіциту вітаміну D

Андре пояснює, що у більшості людей дефіцит вітаміну D протікає безсимптомно. Однак деякі симптоми, наприклад, зазначені нижче, можуть бути пов'язані з цією проблемою:

1. Втома без пояснень
2. М'язово-скелетний біль
3. М’язова слабкість
4. Болі в суглобах
5. Низька стійкість до інфекцій

Тому, якщо у вас є якийсь із цих симптомів, варто проконсультуватися з лікарем і поговорити з ним про це. Найкращий спосіб з’ясувати дефіцит вітаміну D - здати аналіз крові, який вимірює рівень вашого вітаміну D.

Важливі рекомендації щодо підвищення рівня вітаміну D

Андре Франко пояснює, що перетворення за рахунок падіння ультрафіолетового світла B на шкіру є основним джерелом вітаміну D. "Насправді сонце відповідає за близько 90 відсотків необхідного нам вітаміну D, решта - з раціону", - пояснює він.

Що стосується їжі, Андре наводить хороші джерела вітаміну:

• Такі риби, як лосось, тунець і сардини;
• Гриби;
• Молоко та його похідні.

Що стосується сонця, Андре Франко пояснює, що для забезпечення вироблення вітаміну D сонячне опромінення повинно відбуватися в момент падіння УФВ, що еквівалентно найсильнішому сонцю дня. Однак ця експозиція повинна бути короткою, починаючи від 10 до 20 хвилин, залежно від тону шкіри людини. Чи слід це все-таки робити з якомога більше відкритою шкірою? принаймні руки і ноги ?, і без використання сонцезахисного крему ?, підкреслює.

Андре також зазначає, що літнім людям важче синтезувати вітамін D від сонячного світла. «Ожирілі, темношкірі люди, курці або люди, які позбавлені щоденного впливу сонця? з професійних чи інших причин? піддаються більшому ризику дефіциту вітаміну D. Для цих випадків слід також розглянути питання щодо доповнення?

Тепер ви знаєте важливість вітаміну D для нашого здоров’я. Варто ознайомитися з деякими ознаками, які можуть бути пов’язані з її втратою працездатності, і, якщо потрібно, поговорити про це з довіреним лікарем.

How To Get Strong And Healthy Hair Naturally (March 2024)