Не важко знайти людей, які, хоч і можуть спати щовечора, завжди втомлені, сонливі та не бажають виконувати повсякденні завдання.
Якщо це трапляється і з вами, не новина, що ця надмірна і постійна втома не робить нічого, крім перешкоджає вашому життю і перешкоджає вашій продуктивності, чи пора працювати, вчитися, піклуватися про своїх дітей і навіть Насолоджуйтесь сонячним днем із родиною чи друзями.
Маючи на увазі цю проблему, марно не відволікатись і не допускати втоми, і все продовжується таким, яким вони є, з відчуттям, що енергія завжди закінчується.
На щастя, є способи вирішити проблему, і наступні поради обіцяють бути рішенням, яке ви, можливо, навіть не вважаєте, що існує.
Адже все, що вам потрібно зробити, - це кілька невеликих і тонких змін у вашому житті, щоб вони отримали додатковий приріст енергії та розпорядження. Вживаючи невеликі звички, такі як пити більше води та триматися подалі від соціальних медіа, ви допомагаєте своєму організму краще працювати, і як результат, ця надмірна втома, яка нагадує ведмедя, що сидить на ваших плечах, з часом відходить. Ознайомтеся з цими порадами, а потім повідомте нам, чи збираєтесь ви їх виконувати на практиці:
1. Пийте більше води
Зима закінчується, і при більш високій температурі ваш організм буде просити більше води, що чудово. Однак вам не доведеться чекати спрагнути приємної склянки води, тому що навіть коли спостерігається невелика дегідратація, наш організм вже в настрої, на який виникають труднощі з критичним мисленням і низьким рівнем енергії. В ідеалі приймайте від двох до трьох літрів води на день, тому завжди залишайте свою пляшку з водою завжди наповненою.
2. Як твій матрац?
Погано спить, впевнений, що наступний день не буде дуже продуктивним, чи не так? Ось чому важливо добре піклуватися про місце, де ви спите, щоб було комфортно, і, безумовно, одним із важливих акцентів у цьому плані є ваш матрац.
Дорослі люди повинні спати сім-дев'ять годин на ніч, тому, якщо ви прокинетесь з болями в спині або шиї, можливо, настав час змінити свій матрац, особливо якщо він вже демонструє видимі ознаки зносу.
3. Обов’язково снідайте.
У повсякденному поспіху не важко знайти людей, які вважають за краще кілька разів увімкнути функцію затримки, ніж спокійно провести час вдома за кавою. На жаль, це не дуже гарна ідея? Перша їжа вашого дня - це те, що допомагає вашому організму мати енергію і навіть мати хороші пізнавальні показники. Щоб вибрати здорові варіанти цієї страви, включайте фрукти, цільні зерна і не включайте цукор.
4. Перемістіть тіло
Чи знали ви, що гуляти краще, ніж дрімати, якщо ідея поповнити вашу енергію? Дослідження університету Джорджії виявило, що переміщення тіла не тільки покращує настрій, але і відчуття високої енергії.
Якщо можливо, посеред дня зробіть кілька коротких прогулянок, принаймні 20 хвилин, або зробіть ставку на хорошу їзду. Фізичні заняття також роблять ваш сон вночі більш корисним.
5. Відключіть
Ми знаємо, що цікаво перевіряти свої соціальні мережі та улюблені сайти, але там повинен бути баланс, лише щоб ваш мозок і очі не перевантажувались, і, як результат, ви відчуваєте все більше безсилості.
Відкладіть на деякий час телефон, планшет і комп’ютер, зосередьтеся на завданнях свого дня, оточуючих людей. Це може здатися мало, але уповільнення технології - це неймовірний та ефективний спосіб відчувати себе менш втомленим протягом дня. Не завадить спробувати!
Просте так? Тож тепер просто застосуйте ці маленькі дії на практиці та домогтеся легшого життя!
3.5 Увеличиваем свою энергетику (Квітня 2024)
- 1,230
