The функціональні масла Їх отримують з олійних насіння та плодів. Оскільки вони містять омега 3, 6 і 9, вони мають протизапальну дію, яка допомагає регулювати гормони. На практиці це означає переваги, що виходять за межі схуднення. Менше здуття живота, збалансований менструальний цикл, більш плавний ПМС, швидший метаболізм, ситості і красивіша шкіра - деякі з перевірених дій.
Помірна кількість - це основне правило, щоб функціональні олії стали великими союзниками дієти. Ідеально - їсти між двома чайними ложками або супами в день. Щодо споживання функціональні масла в капсулахРекомендація - дві до основної їжі, але можуть бути відхилення від виробника.
Ще одна важлива деталь полягає в тому, що їх завжди потрібно споживати при кімнатній температурі, оскільки нагрівання може вивести деякі поживні речовини.
Пам’ятайте, що споживання цих масел завжди повинно бути пов’язане з регулярною практикою деяких фізичних навантажень.
Ось перелік 6 різних типів олії, дізнайтеся про їх властивості та виберіть той, який найкраще відповідає вашим потребам.
1? Мигдальне масло
Він сприяє правильному функціонуванню серцево-судинної системи завдяки великій кількості омега-6 та омега-9, присутніх у її складі. The мигдальне масло Він має ту перевагу, що його можна наносити на шкіру, надаючи ті ж властивості, що і зволожуючі креми.
2? Лляне масло
У лляній олії є лігнани, речовини, схожі на гормони естрогену, які призводять до зниження загального холестерину та ЛПНЩ (поганого холестерину) та регуляції артеріального тиску. Лляне насіння також багате жирними кислотами, які допомагають знижувати тригліцериди, регулюють артеріальний тиск і борються із запаленням жирових клітин. Крім того, жирні кислоти, присутні в лляне масло Вони також діють, стимулюючи ситості.
3? Кунжутна олія
Кунжутна рослина має східне походження і його крихітні насіння мають повноцінні властивості. Масло багате вітаміном Е, який протизапальний і допомагає зняти жахливі симптоми ПМС.
Антиоксидантні речовини значною мірою відповідають за інші переваги кунжутна оліяоскільки вони захищають печінку від окислювальних процесів і запобігають накопиченню в організмі токсинів і жирів.
4? Соняшникова олія
The соняшникова олія Він багатий триптофаном, попередником амінокислоти нейромедіатора серотоніну, який здатний контролювати сон і апетит, а також покращує настрій і зменшує набряк. Джерело жирних кислот (омега-6 та омега-9) та вітаміну Е, допомагає захистити організм від вільних радикалів та запобігає утворенню бляшок атеросклерозу, запального захворювання, що вражає судини.
5? Олія макадамії
Допомагає контролювати тригліцериди, глюкозу в крові і є прекрасним варіантом проти старіння. The олія макадамії Він містить велику кількість омега-9 та омега-7, речовин, що входять до складу природного складу шкіри, але з часом зменшуються. Цей тип олії діє як поповнювач, надаючи шкірі більш молодий вигляд.
6? Сафлорове масло
Він сприяє ситості і разом з ним, допомагає знизити апетит. Дослідження також вказують, що сафлорове масло може стимулювати ліполіз або спалювання жиру, сприяючи зниженню ваги. The сафлорове масло Він багатий антиоксидантами та жирними кислотами (омега-9 та омега-6).
5 ЛАЙФХАКОВ от SLIVKISHOW (Квітня 2024)
- Їжа, дієти, схуднення
- 1,230
