6 звичок, які можуть запобігти втраті пам’яті

Коли ми говоримо про втрату пам’яті, то незабаром виникає на увазі Альцгеймер, генеративне захворювання мозку, яке страждає близько мільйона людей у ​​Бразилії, особливо віком від 60 до 90 років.

Але, як зазначає Іван Окамото, невролог Центру пам'яті лікарні Альберта Ейнштейна, важливо зрозуміти різницю між хворобою та «втратою пам’яті»? вік, який обумовлений старінням. "Насправді ми не повинні називати це" втрата " пам'яті, але зміни? пам'яті, яка починає оброблятися повільніше, з 60 до 65 років ?, каже він. У цьому другому випадку говорити про профілактичні методи немає сенсу, оскільки це природний процес.

Що стосується хвороби Альцгеймера, Іван Окамото вказує, що все ще нічого не доведено повністю, але деякі дослідження свідчать про те, що деякі звички (згадані нижче), схоже, пов'язані з його профілактикою:


1. Фізичні заняття

Серед багатьох переваг, які надає фізична активність, є також збереження нашого мозку здоровим.

"Багато досліджень показали, що профілактика захворювань пов'язана з практикою аеробних фізичних навантажень не рідше трьох разів на тиждень", - пояснює невролог Окамото.


2. Збалансована потужність

Ще за словами лікаря, дотримуватися добре збалансованого харчування? при збалансованій присутності вуглеводів, білків, жирів, вітамінів тощо. ? видається важливим для запобігання хвороби Альцгеймера.

«Вважається, що асоціювати фізичні навантаження з хорошим харчуванням, з присутністю овочів і риби? що містить омега-3 - без зловживання вуглеводами та іншими продуктами харчування важливо для профілактики захворювань? »- підкреслює Іван Окамото.


3. Профілактика судинних факторів ризику

Невролог додає, що люди, які захищають себе? проти діабету, гіпертонії, ожиріння та холестерину? розглядаються фактори судинного ризику? Вони також заважають намагатися запобігти хворобу Альцгеймера.

Для цього, крім збалансованого харчування, пов’язаного з фізичними навантаженнями, дуже важливо регулярно відвідувати лікарів та проводити всі обстеження, які вимагають професіонали.

4. Підтримуйте активність інтелектуальної діяльності

Можливо, ви чули, що виконання кросвордів та гра в шахи - це важливі заходи, які можуть допомогти запобігти втраті пам’яті. Невролог Іван Окамото пояснює, що це не міф, а в рамках більш широкої ідеї: підтримувати інтелектуальну діяльність активною, збалансованою з дозвіллям.

Кросворди, шахи, відеоігри можуть навіть допомогти. Але я все ж пропоную ходити у кіно, читати, переглядати театральні вистави. Чи все це в рамках ідеї підтримки інтелектуальної діяльності? Пояснює лікар.

5. Лікуйте випадок депресії правильно

За словами невролога Окамото, невилікована депресія може бути пов’язана зі скаргами на погану концентрацію та пізню пам’ять.

Тому у випадках депресії проблему слід лікувати з медичною допомогою, і людина ніколи не повинна ігнорувати це питання, не кажучи вже про самолікування.

6. Добре спите

«Саме під час сну ми закріплюємо свої спогади. Тобто воно будується, організовується в цей період ?, пояснює невролог Окамото. Ось чому дуже важливо добре поспати.

Чого уникати?

Іван Окамото підкреслює, що важливо уникати алкоголю, наркотиків та деяких ліків. Навіть акт самолікування. Оскільки ці звички заважають здатності до концентрації і можуть бути пов’язані з втратою пам’яті.

Хвороба Альцгеймера: симптоми, діагностика та лікування

Першими ознаками хвороби Альцгеймера є втрата пам’яті та змінена поведінка особистості. Але варто зазначити, що хвилюється не будь-яка втрата пам’яті, а скоріше та, яка повторюється і починає компрометувати повсякденне життя людини.

Діагноз ставиться з медичним опитуванням та виключенням інших захворювань за допомогою аналізів крові та візуалізації (томографія або магнітний резонанс).

Що стосується лікування, то в даний час існують ліки, які стабілізують захворювання або сповільнюють швидкість функціональних втрат приблизно на п’ять і більше років, тим самим пропонуючи більше часу з якістю життя пацієнту та сім'ї.

Тепер ви знаєте більше про захворювання, і особливо про те, що добре збалансоване харчування, пов'язане з профілактикою судинних факторів ризику (гіпертонія, діабет, ожиріння) та практикою аеробних фізичних навантажень принаймні три рази на тиждень, є найкращий спосіб спробувати запобігти хворобу.

Calling All Cars: The Blood-Stained Coin / The Phantom Radio / Rhythm of the Wheels (Червень 2022)


  • Профілактика та лікування
  • 1,230