В даний час, як правило, зростає занепокоєння з боку населення щодо дотримання здорового харчування та дотримання належних звичок життя. Наприклад, жінки та чоловіки будь-якого віку, наприклад, щодня ходять у спортзал, віддають перевагу натуральним продуктам та намагаються зробити все можливе, щоб уникнути вживання продуктів харчування та напоїв, які можуть завдати шкоди їхньому раціону.
Часто вибір людини дотримуватися здорової дієти не пов'язаний з естетичним питанням, а скоріше з більшим доглядом за загальним станом здоров’я.
Лучана Котака, психолог, що спеціалізується на ожирінні та порушеннях харчування, співавтор книг «Тонка поведінка зі здоров’ям та задоволенням» та "Тонкий шлунок проти жирного мислення" пояснює, що сьогодні ми розуміємо переваги здорового та збалансованого харчування, ми знаємо, скільки їжі служить для запобігання захворювань та забезпечення здоров'я.
Нещодавно дослідження показали, що у людей із зайвою вагою, навіть при хороших медичних оглядах, серцевий ризик все ще високий. Це лише підсилює потребу підтримувати організм у нормальному ІМТ. Але це не означає, що ми повинні поклонятися худорлявому тілу, а здоровому тілу ?, - підкреслює психолог.
Однак вірно також, що деякі люди приймають здорову дієту, пов’язану з практикою фізичних навантажень, думаючи, в першу чергу, про фізичне вдосконалення. І звичайно, це не негативний захід, а навпаки: людина, яка усвідомлює, що має зайву вагу, і турбує це, наприклад, дійсно повинна дотримуватися дієти для схуднення? що, безумовно, принесе лише позитивні результати вашому життю та здоров’ю.
Але як тільки турбота про схуднення чи просто «підтримання тіла у формі» починає порушувати чиєсь життя? втручаючись, наприклад, у їхні суспільні відносини? Ситуація повністю змінюється. Деякі ставлення, наприклад, відмовлятися від соціальних подій, щоб не їсти нічого, крім того, що встановлено в раціоні, постійно думати про заходи для схуднення, говорити лише про їжу та фізичні навантаження, серед іншого, може свідчити про те, що людина перебільшення в раціоні.
Якщо ви визначилися з будь-яким із цих прикладів, пам’ятайте: чи не перестараєтесь ви зі своїми проблемами дієти?
1. Ви стали дуже жорсткими з вибором їжі.
Звичайно, важлива турбота про здорове харчування, і абсолютно позитивна звичка. Питання починає хвилювати з того моменту, як людина лише їсть те, що проходить через його сито, як правильну їжу. Зараз їжу суворо вибирають, наприклад, все повинно бути без пестицидів, їй завжди потрібно знати походження продуктів, всі етикетки читаються ретельно тощо?, - каже Лучана.
"Багато з цих форм поведінки, звичайно, важливі, але різниця полягає в тому, що ці люди не дозволяють собі їсти на суспільному заході і в кінцевому підсумку навіть виходять з сім'ї, тому що вони не споживають нічого, що не заздалегідь запрограмовано і не оцінено. Таким чином, коли поведінка стає імпедитивною та обмежує, називається орторексія ?, пояснює психолог, що спеціалізується на порушеннях харчування.
2. Ви стали одержимі рівновагою
Деякі люди щодня набирають ваги з думкою, що вони не можуть "втратити контроль над своєю вагою". Багато хто навіть купує рівновагу, щоб частіше зважувати себе вдома. Це важлива звичка чи це також може бути ознакою того, що людина перебільшує свою дієту?
Лучана Котака пояснює, що питання зважування себе щодня дуже приватне. Деякі люди використовують цей метод як спосіб контролю ваги, оскільки бояться втратити фокус своєї дієти. На мою думку, це може стати нав'язливою поведінкою, адже ідеал - зважити лише на відвідуваннях лікаря та дієтолога. Також тому, що ми знаємо, що якщо їмо збалансовано, ми втрачаємо або підтримуємо вагу; і якщо ми програємо, буде повідомляти одяг? », каже він.
"Правильний спосіб - не стати рабом рівноваги, а скоріше мати" худу поведінку? і вибирайте те, що ви їсте щодня, орієнтуючись на якість ?, додає професіонал.
3. Ви віддаляєтесь від своїх друзів
Ви відмовлялися від запрошень виходити зі своїми друзями, щоб не їсти та не пити нічого, крім того, що зазначено у вашому меню ?! Уникайте відвідувань іменин, щоб не довелося? з’їсти шматочок торта? Ви вважали за краще спілкуватися лише зі своїми колегами по спортзалу чи з іншимилюди, які теж дбають про їжу?
Ось кілька важливих ознак того, що ви перестараєтеся зі своїми проблемами дієти!
Надмірне прагнення до схуднення або дотримання цілком здорової дієти часто змушує людину відійти від свого кола дружби і навіть людей у їхній родині.
"Ця ситуація дуже поширена, коли на цих людей починає бути тиск? друзями, родиною, тому що від них легше піти, ніж змінити розвинену віру. Самі друзі теж віддаляються, бо, окрім того, що цей вибір є дивним, вони втомлюються від вимог та негативів щодо запропонованих запрошень? », - наголошує Лучана Котака.
4. Ви зберігаєте таємницю щодо свого харчування
Набридло почути критику щодо вашого занепокоєння щодо схуднення? або просто дотримуйтесь здорового харчування ?, ви уникаєте коментувати з друзями та родиною, що дотримуєтесь певної дієти, приймаєте будь-які добавки чи навіть ліки ?!
Це ще одна ознака того, що ви перестараєтеся зі своїми проблемами дієти! Зрештою, ваші друзі та родина, напевно, дають лише поради, оскільки вони піклуються та хочуть вашого добра. Якщо ти? Сховайся? Така інформація від них полягає в тому, що в глибині душі ви знаєте, що робите щось не так? Сама.
Тож коли хтось із них каже, що ти насправді перебільшуєш свої дієтичні настрої, як щодо того, щоб краще подумати про це?
5. Ти думаєш про дієту цілий день
Це звучить дивно, але насправді є люди, які більшу частину дня проводять, думаючи про своє харчування та / або схуднення. Вони прокидаються і лягають спати, плануючи, що їстимуть для своєї наступної їжі, які фізичні навантаження вони будуть практикувати, щоб спалити калорії, які кроки вони можуть зробити, щоб не бойкотувати? дієта і т.д.
Тож якщо ви ототожнюєтесь із таким ставленням, визнайте, що перестараєтесь із дієтою!
Плануйте їжу щодня, щоб не втекти? Дієта, прагнення до фізичних навантажень щодня, намагання суворо дотримуватися всього в меню, крім усього іншого, є дуже позитивними звичками, але, як і все в цьому житті, вони повинні мати межу.
6. Ваше щастя повністю пов'язане з вагою та / або вашим харчуванням.
Відчувати себе щасливим, що ви втратили кілька кілограмів через деякий час на дієті - не гріх. Зовсім навпаки: це наслідок досягнутих хороших результатів, ймовірно, завдяки збалансованому харчуванню та практиці фізичних навантажень.
Питання стає хвилюючим з того моменту, як схуднення або підтримання ваги стає вашою найбільшою метою в житті, і будь-яка? Маленька проблема? З прогресом вашої дієти породжується розчарування і страждання.
"Коли худне стає єдиною метою і" Радістю "? У житті когось ситуація дійсно хвилює і закінчується, викликаючи масу проблем для неприймаючого органу. Чи впливають, наприклад, стосунки між парами? Жінки часто повідомляють, що вони цураються того, щоб бути голими перед чоловіками або навіть займатися сексом, тому що вони відчувають жах, коли вони торкаються живота і спини, наприклад? Пояснює Лучана Котака.
Психолог зазначає, що якщо ви ототожнюєтесь із цією ситуацією, важливо звернутися до психолога, який спеціалізується на порушеннях харчування та ожирінні, щоб за допомогою професійної допомоги ви змогли відновити зв’язок зі своїм тілом, погляд із прихильністю та прийняттям тіла. .
Можлива залежність між надмірною турботою щодо схуднення та розладів харчування
Якщо людина прагне схуднути правильно, тобто дотримуючись здорового і повноцінного харчування, займаючись фізичними вправами і бажано керуючись кваліфікованими фахівцями (такими, як дієтологи та фізичні педагоги), дієта має тенденцію приносити лише корисне результати (крім самої втрати ваги, більше здоров’я та якості життя).
Однак, коли турбота про схуднення стає надмірною, в деяких випадках людина може шукати? Альтернативні способи? швидше досягти поставлених цілей: абсолютно обмежувальні плани харчування, неправильне вживання лікарських препаратів, так звані диєтні дієти тощо. ? що, можливо, зашкодить вашому здоров’ю.
Хорошим прикладом цього є можливість у людини спровокувати порушення харчування.
• Порушення харчування можуть бути спровоковані обмежувальними та незбалансованими дієтами. Звичайно, сприйняття іміджу тіла також дуже погіршене, тому що часто вони трапляються у людей нормальної ваги та в межах очікуваного зросту та кісткової структури?, - пояснює Лучана Котака.
На думку експерта, одне з найпоширеніших розладів - це анорексія нервоза, де людина розвиває контроль над своїм харчуванням, тривалим постом та / або дуже обмежуючим прийомом їжі, лякаючим і патологічним способом втрачаючи вагу.
Булімія - це ще одне розлад, коли ви переїдаєте та використовуєте самоіндуковану блювоту, щоб спробувати усунути зайве зайве. Також його можна застосовувати з проносними, сечогінними і клізмами. У Булімії встановлюється цикл примусу, де ви їсте і блювоту ?, пояснює Лучана.
Психолог також згадує періодичний розлад харчування (BED), "коли ці припадки втрати контролю повинні відбуватися щонайменше двічі на тиждень протягом трьох місяців".
Орторексія, про яку вже йшлося вище експертом, виникає, коли людина стає нав’язливою щодо норм того, що їсть, дозволяючи собі споживати тільки продукти, які вважаються здоровими.
Коли звернутися за допомогою?
Якщо ви визначили себе з усіма або більшістю згаданих вище ознак, цікаво звернутися за допомогою до професіонала.
• У всіх сферах нашого життя ми повинні прагнути до рівноваги. І з їжею також працює так. Переїдання, обмежувальне харчування або навіть переповненість у вашому виборі можуть бути патологічними, а для всього, що виходить за межі контролю та викликає інші органічні проблеми, слід звернутися до лікування? - підсумовує психолог Лучана Котака.
Тому пам’ятайте: дотримання здорової дієти і заняття фізичними навантаженнями часто є абсолютно позитивними звичками, але це не повинні бути вашими найбільшими цілями в житті, а деякі кроки, які ви робите, щоб покращити якість життя.
Певица и султан (50 серия) (Квітня 2024)
- Їжа, дієти
- 1,230
