7 шкідливих звичок для вашого здоров’я та як їх уникнути

Ось як усунути шкідливі звички зі свого повсякденного життя:

1. Засипаний макіяж
   Якщо ви робите це лише один-два рази протягом року, то, на щастя, ви помітите лише появу одного-двох прищиків та деяких чорних вугрів. Але якщо ви зробите це звичкою, у вас будуть забиті пори і, отже, поживна рослина для процвітання бактерій! Видалення всього макіяжу водою та милом для обличчя - ідеальний спосіб безпечно видалити всі продукти зі своєї шкіри. І не забудьте туш. Сон з тушшю на віях може викликати набряк в області повік.
2. Одягніть кросівки, щоб піти на роботу, а потім надіньте підбори
   Поширене неправильне уявлення про те, що плоскі туфлі добре підходять для ваших ніг, в ідеалі мають низький каблук. Однак кросівки, які обгортаються і поміщаються у вашу сумку, ще гірші, тому що вони не забезпечують стійкості або подушки для ваших ніг. Цей варіант може бути не найбільш підходящим з точки зору стилю, але спортивне взуття з бамперами - найкраща альтернатива для збереження здоров’я ваших ніг, щиколоток і навіть хребта.
3. Натягування контактними лінзами
   Сон з очними лінзами може призвести до набагато більших проблем, ніж сухість очей. Це може спричинити більш серйозні пошкодження, наприклад, рогівки, які у більш важких випадках може вирішити лише одна трансплантація. Намагайтеся, щоб ваш об'єктив був завжди чистим і близьким до вас. Вимийте руки перед тим, як розміщувати їх над очима, і використовуйте нові дезінфікуючі розчини з кожним застосуванням.
4. Забудь про ремінці
   Щоденне чищення чистить велику частину рота, але лише нитка потрапляє до їжі та бруду, які залишаються між зубами. Будь-який залишок, що потрапив між зубами, має шанс перетворитися на бактерії, здатні роз’їдати емаль і спричинити руйнування зуба. Чистіть зуби щонайменше три рази на день і натріть ниткою щоразу, коли виконуєте гігієну ротової порожнини.
5. Їжте фаст-фуд кожен день
   Йдеться не лише про ризик схуднення. Якщо у вас є звичка їсти закуски на вулиці, ви, як правило, схильні до серйозних короткотермінових або довгострокових проблем зі здоров’ям. Спробуйте вкласти гроші в куплені вами овочі, білки та вуглеводи, які ви готуєте вдома. Це дає вам контроль над додаванням солі та інших компонентів у власну їжу.

6. Передозування алкоголем у вихідні дні
   Споживання алкоголю збільшує ризик раку рота, горла, стравоходу, печінки, товстої кишки та молочної залози серед жінок. Якщо ви не можете допомогти, достатньо одного випивку на день (вихідні). Намагайтеся не перевищувати цю кількість, або у вас можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров’ям.
7. Недостатньо фізичні вправи
   Щоденні вправи не тільки допомагають позбавити від хвилювань, втоми та набору ваги, але також можуть змінити ваш психічний стан. І якщо ви не піклуєтесь про своє тіло, це відобразиться і на інших сферах вашого життя. Це означає, як ви їсте, як підтримуєте свій дім і навіть свою самооцінку. Зробіть тест: Чи можете ви встати з сидячого положення, не користуючись руками? Якщо ні, почніть робити присідання. І потримати важкі речі хвилину? Якщо ні, то вам потрібен час для фізичних вправ. Визначте стиль життя, яким ви хочете жити. Запитайте себе: що я готовий зробити на цьому тижні? Навіть якщо це просто ходьба протягом п’яти хвилин, зробіть це і запишіть це в книгу цілей, щоб побачити, чого ви вже досягли. Звикайте робити щодня щось. Проводьте заняття танцями, гуляйте, піднімайтеся по сходах та будь-яку іншу діяльність, яка змушує рухатися.

14 фактів про здоров’я людини та стимул до здорового способу життя (Квітня 2024)