7 порад, щоб розбудити почуття спокою

Майте одну доброго сну Важливо поповнити настрій, настрій та стикатися зі своїм повсякденним життям. Але це не завжди можливо. Проблеми на роботі, вдома, неспокійний, напружений розпорядок життя, серед інших причин, можуть закінчитися крадіжкою вашого сну. Наступного дня, окрім поводження з темними колами, ми повинні жити ще й з незручним почуттям втоми.

Якщо ви зіткнулися з цими проблемами, можливо, час змінити одні звички і вкласти гроші в інші, щоб краще заснути і встати більш охоче. Для допомоги ми вибрали 7 порад, щоб розбудити почуття спокою.


1. Сон до 8 годин на ніч - ключова порада для тих, хто хоче прокинутися відпочивши та з гарним настроєм. Плануйте правильний час сну і намагайтеся дотримуватися щоденного ритму. Постарайтеся лежати в зручному положенні і завжди вибирайте хорошу подушку, матрац і покривало, щоб мати доброго сну.

2. Щоб відчути себе більш спокійно, приймайте розслабляючу ванну перед сном, слухайте тиху музику, добре читайте. Уникайте затримуватися перед телевізором чи комп’ютером пізно.

3. Уникайте напоїв з великою кількістю кофеїну, алкоголю та дуже калорійних продуктів. Вибирайте легші, здоровіші продукти для вечірнього харчування.


4. Щоб отримати більше часу на пробудженні та уникнути хвилювань рано ввечері перед тим, розберіть одяг, аксесуари, взуття, макіяж та підготуйте матеріали, які вам знадобляться.

5. Гарна організація та охайність кімнати також сприяють гарному нічному сну та гарному настрою на пробудження. Одна порада - організувати свою кімнату згідно з фен-шуй, щоб збалансувати енергію та вібрації навколишнього середовища.

6. Ще одна зміна звуку будильника на приємну музику порада для вас, щоб прокинутися почуття спокою.

7. Забудьте про неприємності та ридання хоча б у спокої. Перед сном намагайтеся думати лише про позитивні речі, які змушують вас почувати себе спокійно і спокійно. Це допомагає добре переночувати і солодкувати.

Sertab Erener - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #10 (Лютого 2024)


  • Добробут
  • 1,230