Як уникнути пошкодження господарства

Утримання будинку в чистоті та порядку - це необхідність. Але якщо вам сказати правду, ви втомлюєтесь і навіть можете нашкодити. У виконанні домашня робота, жінка витрачає спільну енергію, яка пов'язана з фізичними навантаженнями, не обов'язково втратою калорій, тому вона виснажується. Однак якщо діяльність буде виконана правильно, з’явиться бажання виходити з друзями або насолоджуватися сім’єю. Це ж правило стосується болів у м’язах, роблячи правильно, домогосподарки не шкодять собі.

Чи відчуваєте ви біль і надмірну втому після щотижневого прибирання? Це, мабуть, тому, що ви працюєте постава тіла неправильно. Хороша альтернатива уникнути болю та надмірної втоми - розділити завдання. Наприклад, день, щоб піклуватися про домашнє господарство, ще один день для прибирання кімнат тощо ?, рекомендує трудотерапевт Ана Лусія Барбоса Алвеш.


Не вибирайте між прибиранням будинку чи шопінгом у торговому центрі та позбавляйтесь від болю в м’язах після очищення. Запишіть поради та приділіть свій час тому, що вам найбільше подобається.

Встаньте вертикально

Прасуючи посуд або миючи посуд, для завдань, які вимагають від жінки довго стояти, використовуйте підставку для ніг, завжди чергуючи праворуч і ліворуч. Ця опора повинна становити 5 см і використовувати її так: Підтримуйте одну ногу під підставкою для ніг у вертикальному положенні. Нога, яка не підтримується, - це та, яка буде підтримувати тіло. Тому вага не може бути зміщений на ногу, що підтримується, згинаючи талію в бік.

Щоб скласти або вийняти одяг з пральної машини, опустіться, тримаючи стовпчик вертикально. Тобто згинайте ноги і опустіться.


Підмітаючи будинок, пам’ятайте, що хребет повинен знаходитися у вертикальному положенні. Уникайте згинання та тримайте кабель близько до тіла. Але як я прибираю під меблями або в кутах кімнат? При необхідності простягніть ручку віника.

Під час поводження з каструлями та їжею тримайте ручку врівень з передпліччям.

Не розтягуватись? більше

При пилососі будинку використовуйте розширювач вакуумного шнура, щоб не довелося згинати стовпчик.


Найкращий спосіб очищення скла та плитки - піднятися по сходах або використовувати аксесуари з довгими тросами. Рекомендація - виконати завдання і тримати руки на рівні плечей.

Якщо ви збираєтеся збирати предмети або розтягувати одяг, не розтягуйте руки, наскільки це можливо. Піднімайтеся на драбину, стілець або табурет. Щоб продовжити одяг, в ідеалі ви повинні мати можливість опустити білизну до висоти плечей.

?Посидьте деякий час у проміжку між однією діяльністю та іншою діяльністю. Якщо завдання вимагає від вас довго стояти, перервіться і сідайте.

Щоб болі в м’язах або травми вас не мучили, "просто прийміть практику для поліпшення постави під час щоденних занять", рекомендує доктор Ана Лукіа.

Що призводить до пошкоджень ківі, і як цього уникнути (рацуха від Генриха Стратона) (March 2024)


  • Профілактика та лікування
  • 1,230