здоров'я
Квітня 4, 2024
Хвилин На Читання: 0

Балетний фітнес: висококалорійний танець і вправи

Лихоманка в тренажерних залах Сан-Паулу та Ріо-де-Жанейро та нова у кількох інших містах Бразилії, Balett Fitness перемагає багатьох людей, у тому числі знаменитих. Чи є такі актриси, як Граці Массафера, Шерон Менеззе, Джуліана Пайва, Стіфані Бріто та Таїс Арауджо, наприклад, шанувальники спорту? який перемежовує балетні рухи та типові гімнастичні вправи.

Але, хоча обіцяє визначення м'язів, чи неправильно думати, що на заняттях з балетного фітнесу використовують гомілки та гантелі? Мета - використовувати саме масу тіла для визначення, покращення сили, гнучкості та рівноваги.

Флора Андраде, танцівниця студії "Незабудка"? Body Expressions, пояснює, що балетна фітнес - це модальність, яка містить елементи та вправи класичного балету та фітнес-вправ та збільшення м’язової маси? поширений у функціональних тренажерних залах. "Ця модель класу існує вже давно, але вона не мала методики, і кожен вчитель робив заняття по-своєму", - каже він.

"Кілька років тому спорт вибухнув завдяки фітнес-блогерам, які почали займатися, і тому ім'я набуло реєстрації, і в наш час можна пройти курси для навчання балетній фітнесі, яка зараз має унікальну методику", - додає танцюрист. .

Нижче ви знаєте більше про цей вид спорту, який обіцяє великі переваги та завоював все більше та більше людей по всій країні.

Читайте також: Знайомтесь із Зумбою: клас, який змішує рухи танцю та гімнастики

Фітнес балету x Традиційний балет

Основна відмінність між двома способами, на думку Флори, полягає у використанні вправ під назвою "спортзал". у балетному фітнесі, як присідання, черевні живота тощо.

"Однією з основних характеристик балетної фітнесу є кількість повторень кожної вправи та час ізометрії (техніка, яка дозволяє тримати тіло у фіксованому положенні протягом певного часу)", - пояснює танцівниця.

"Балетна фітнес не вимагає використання взуття пуанта, настільки поширеної в класичному балеті", - додає Флора.

9 Переваги балетної фітнесу

Але, зрештою, чому балетний фітнес настільки вдалий, навіть став улюбленим видом кількох відомих ?! Відповідь полягає в спектрі переваг, які він пропонує:

Високі калорійні витрати і можуть багато допомогти бажаючим схуднути або зберегти вагу;
Зміцнення м’язів;
Робота з усім тілом (так само, як Класичний балет);
Поліпшення постави;
Поліпшення дихання
Визначення тіла;
Покращення балансу;
Взаємодія (оскільки заняття проводяться в групах);
Допомагає гнучкості (при розтягуванні).

Крім того, це інша модальність, яка поєднує різні види вправ і, таким чином, прекрасна можливість для тих, хто не любить бодібілдинг і готовий знати більш динамічні заняття.

Чи втрачає вагу фітнес Balett?

Чи можна витратити багато калорій під час заняття? За 1 годину в середньому витрачається 750 калорій. З цієї причини клас так чи інакше сприяє схудненню, крім зміцнення м’язів? - підкреслює Флора.

Але пам’ятайте: для досягнення хороших результатів завжди потрібно пов’язувати фізичні навантаження з збалансованим харчуванням. Бо поодинці жодна вправа не робить «чудес».

Хто може практикувати?

За словами Флори, балетна фітнес підходить для всіх від 14 до 15 років. "І немає максимального віку для занять", - каже він.

Ще одне поширене питання: чи потрібно робити / розуміти балет, щоб робити клас? Флора каже, що ні. • Балетним фітнесом можуть займатися люди без попереднього знання класичного балету. Як правило, ті, хто шукає спорт, - це люди, які не люблять займатися тренажерним залом / бодібілдингом, але хочуть тих же переваг?

Балерина додає, що "всі люди, які підходять для фізичних вправ, підходять до балету".

Відео: Дізнайтеся більше про балетну фітнес

У відео нижче можна отримати краще уявлення про те, як працюють заняття.

1. Урок Бетіни Дантас

Нижче - фрагмент балетного фітнесу з Бетіною Дантас, відомою як творця спорту.

2. Балетна фітнес

На відео - ще один приклад вправ, виконаних у класі балетної фітнесу, від Кароліни Магалхес.

3. Балетна фітнес від Дженне

Переглянувши відео нижче, ви можете ознайомитись з деякими вправами, які можна використовувати на заняттях з балетного фітнесу.

Балетна фітнес: як почати?

Цікавитесь балетною фітнесою та цікаво? Як почати? Шукайте у своєму місті танцювальні академії та / або школи, які пропонують спорт, і запитайте, чи можете ви взяти експериментальний клас.

Що стосується костюму для занять, Флора пояснює, що "люди зазвичай носять балетні або сітчасті купальники (у випадку з хлопцями), напівзіркі кросівки і зав'язане волосся", - каже він. "Але якщо вони не мають відповідного одягу, вони можуть почати з одягу в тренажерний зал і з половиною, і повільно купувати новий одяг".

Тож якщо вам не дуже подобається бодібілдинг та шукаєте іншої діяльності, яка може принести великі переваги, можливо, ви добре підходите до занять балетним фітнесом! Ось підказка!