На полицях є сотні косметичних засобів, які обіцяють зміцнити волосся та зробити нігті здоровими. Ми звертаємось до них часто, часто забуваючи, що краса починається зсередини, буквально. Щоб мати красиві та здорові волосся та нігті, чи потрібно щодня приймати вітаміни, які потрібні вашому організму? в даному випадку конкретно біотин.
Тут ви знайдете основну інформацію про цей вітамін, щоб він був своїм союзником у догляді за здоров’ям та красою.
Що таке біотин?
Це один з вітамінів групи B, також відомий як вітамін B7 або H. Він є водорозчинним (всмоктується з кишечника і переноситься до тканин циркуляцією) і його потрібно поповнювати щодня, оскільки організм не може його зберігати? надлишок виводиться з сечею.
Біотин необхідний для правильної роботи клітин нашого організму і за функцією схожий на фермент, метаболізуючи жири, цукру та білки. Він діє безпосередньо на утворення шкіри і має функцію нейтралізації холестерину, пояснює дієтолог Сабріна Лопес. "Нестача цього вітаміну викликає затримку розвитку, зміни зору та слуху, дерматити та зміни шкіри голови", - пояснює експерт.
У яких продуктах є вітамін В7?
Біотин присутній у ряді продуктів, таких як молоко, шпинат, авокадо, кавун, полуниця, насіння та горіхи. Деякі мають ще більшу кількість вітаміну, як печінка, яєчний жовток та риба.
Як не дивно, хоча яєчний жовток багатий біотином, сирий яєчний білок перешкоджає засвоєнню вітаміну організму. Часте вживання алкоголю також зменшує всмоктування біотину.
Де знайти або купити Біотин?
В ідеалі вітамін слід приймати в їжу зі здорової та збалансованої дієти. Але оскільки ми не завжди можемо отримати всі харчові речовини, необхідні нашому організму, з їжею, також можна знайти біотин у капсулах, які продаються в аптеках та через Інтернет.
Кожен, хто хоче заощадити гроші, може придбати Біотин від обробки аптек. В будь-якому випадку медичний рецепт є важливим.
Біотин 500мкг 60 капсул за $ 35,95 у Biovea
Вітаміни групи В зі 100 таблетками за 13,75 R $ на Онофре
Біотин 5000мкг 100 капсул (можна знайти на Відкритому ринку за $ 100,00)
Органічний біотиновий шампунь за 12,34 доларів США на Vitacost
Переваги біотину
Як і інші вітаміни групи В, біотин дуже важливий для метаболізму. Вітамінні процеси переробляють практично кожен вид їжі, яку ви їсте, включаючи вуглеводи, білки та жири. Тому, якщо його поєднувати з правильним харчуванням, біотинова добавка може навіть прискорити втрату ваги завдяки чіткому впливу на обмінний процес.
Біотин також відіграє важливу роль у виробництві глюкози в крові та допомагає підтримувати здоровий рівень цукру. Він здатний знизити поганий холестерин у крові, що при надмірно високій кількості може призвести до серйозних захворювань серця.
Крім усіх переваг для кращого функціонування організму, біотинні добавки можуть бути союзниками краси: вітамін безпосередньо пов'язаний зі здоров’ям волосся, нігтів та шкіри.
Якщо у вас волосся дуже тонкі або слабкі, це може бути ознакою того, що ви приймали менше вітаміну В7, ніж потрібно. Біотин також може бути рішенням, яке ви шукаєте, щоб зміцнити нігті і побачити, як вони ростуть здоровими.
Біотин набирає вагу?
Ні, біотин не викликає збільшення ваги. Він важливий для благополуччя нашого організму і пов'язаний зі здоровою їжею та зниженням холестерину. Крім того, вітаміни не мають калорійних компонентів, тому вони не жирують. Однак цей міф виник через те, що деякі вітаміни можуть допомогти підвищити апетит.
What is The Best Hot Oil Treatment for Natural Hair Benefits of Applying Coconut Oil on Hair (Квітня 2024)
- Волосся, руки і ноги
- 1,230
