Боротьба з тілом: Боротьба, розваги та менше калорій

Незвичайне і веселе поєднання музики, гімнастики та єдиноборств. Це пропозиція Body Combat, програми Body Systems, яка гармонізує руху карате, боксу, муай-тай, джиу-джитсу, кік-боксу та навіть руху капоейри, щоб динамічно та весело спалювати калорії.

Основа Бойового Бою - це змусити практикуючих гасити все накопичене. Ідея полягає в тому, щоб вивести гнів і розчарування на уявного ворога і, таким чином, зменшити щоденний стрес. Чи вправи стимулюють розумове полегшення під час руху тіла? - каже Лео Фулчньоні, технічний помічник Body Combat у Бразилії.

Графік занять може змінюватися залежно від тренажерного залу, але зазвичай починається з розтягування, щоб учасники могли вивчити рухи, якими вони користуватимуться. Потім починається послідовність пісень, яка задасть темп ударів, ударів та інших рухів.


На звук електризуючої та мотивуючої музики рухи бойових мистецтв працюють ноги та руки. Тоді настав час робити присідання та віджимання, а потім остаточне розтягнення ?, - описує професор біо-ритму Летіція Кілмас.

Лео пояснює, що всі рухи пристосовані до тренажерного залу та не потребують використання жодного обладнання. Учасники використовують лише своє тіло, і хороша новина полягає в тому, що ця динаміка закінчується, що призводить до інтенсивних витрат калорій, між 600 ккал і 700 ккал на клас.

Більше переваг

Окрім того, що є чудовим союзником тих, хто хоче скинути кілька кілограмів, Россана Гомес, координатор гімнастики бігуна в Сан-Хосе-дус-Кампос, зазначає, що Body Combat пропонує ряд інших переваг для тих, хто практикує:


1. Розвиток координації та спритності: Рухи, натхнені бойовими мистецтвами, змушують фізичні навантаження стимулювати учасників різними способами.

2. Поліпшення кардіореспіраторної функції: Оскільки це аеробне та інтенсивне фізичне навантаження, воно значною мірою сприяє поліпшенню фізичної кондиції та збільшує диспозицію.

3. Підвищена впевненість у собі: Навчання бойовим рухам допомагає зняти стрес і сприяє почуттю сили. Однак експерт попереджає, що Бойовий Бой, натхненний різними техніками єдиноборств, не слід розглядати як клас самооборони.

Хто може практикувати?

Бойовий бій слід розглядати як будь-яке фізичне навантаження, і тому оцінка необхідна перед початком відвідування занять. Хороша фізична оцінка визначить, чи підходить студент до фізичних вправ і покаже, чи є якісь обмеження. Люди з патологіями коліна, гомілковостопного суглоба та хребта можуть практикувати лише з дозволу лікаря? - говорить Рената Алвеш, менеджер Академії Малхачао в Белу-Орізонті.

Особливо для тих, хто хоче схуднути, свідченням є те, що заняття проводяться два-три рази на тиждень, тривалістю від 50 хвилин до години. "Вправи готуються спеціалізованою командою, яка переробляє послідовність кожні три місяці", - пояснює Лев. Він додає, що Body Combat практикується в тренажерних залах більш ніж у 80 країнах, і всі вони виконують ту саму програму.

#@)₴?$0 з Майклом Щуром #11 (2 сезон) with english subs (March 2024)


  • Фітнес, Фітнес
  • 1,230