Годування запорами

Їжа відіграє головну роль у питаннях кишечника. Реакція вашої кишки на їжу, яку ви їсте, може багато розповісти про те, як у вас здоров'я.

А запор Це дуже незручна реакція, яка зазвичай трапляється через неправильне харчування або неправильне харчування.

Окрім внутрішнього дискомфорту і болю, який він викликає, набряк в області живота додає ще одну негативну точку до цієї проблеми.

Щоб уникнути цього кишкового дискомфорту, потрібно регулярно займатися фізичними вправами і доглядати за їжею. Ознайомтеся з продуктами, які слід додавати до їжі, щоб уникнути проблеми та корисних порад щодо запору.

Зволожуючи, вживаючи велику кількість води

Окрім того, що залишає шкіру красивою, споживання води допомагає полегшити процес травлення та запобігає висиханню стільця, що може викликати великий дискомфорт.

Включіть в меню фрукти

Фруктовий коктейль допомагає виробляти калий. Чи фрукти з високим вмістом клітковини все ще сприяють регуляризації роботи кишечника і сприяють затриманню рідини? що запобігає висиханню стільця.

Рекомендується їсти апельсин і плітку разом з баггасом, а також фруктами, багатими клітковиною, такими як яблучна, полунична і м'якоть пасифлора. Пам’ятаючи, що чим вище споживання клітковини, тим більшим повинен бути прийом води, щоб волокна не залишали калу сухим.

Йогурти також допомагають запобігти запор

Йогурти відіграють важливу роль у полегшенні травлення. Зараз багато харчових компаній пропонують йогурти в специфічних версіях з високим вмістом клітковини для запорів.

Крім того, споживання пробіотики Присутні в йогуртах допомагають регулювати флору кишечника і сприяє поліпшенню імунної системи. Йогурти при вживанні разом з фруктами, такими як слива, ще більше допомагають поліпшити роботу кишечника.

Додайте у свій раціон сирі продукти та цілі продукти

Додавання в меню овочів забезпечує дієти, багаті клітковиною та вітамінами, необхідні для здорового травного процесу. Заміна деяких продуктів на їх інтеграли - це також чудовий варіант для тих, хто хоче їсти краще, не виключаючи певну їжу зі своєї їжі.

Деякі приклади того, що ви можете споживати у повному вигляді, включають рис, пшеницю, овес, гранолу, хліб та кукурудзу. Здійснюючи ці заміни, ви вже гарантуєте поліпшення роботи кишечника.

Продукти, якими ви не повинні переїдати

Деякі продукти при вживанні можуть перешкоджати процесу травлення і висушувати стілець. Тому уникайте переїдання продуктів, таких як печиво та сухарі, які не є цілими, смаженими стравами та особливо солодкими солодощами.

Беручи таку турботу, ти запобігає запор і навіть усвідомлює, що правильне функціонування кишечника сприяє красі шкіри, залишаючи її сяючою та здоровою. Тому варто інвестувати в збалансоване харчування, щоб уникнути проблем з кишечником.

Искусственное вскармливание - Школа доктора Комаровского (Квітня 2024)