Запор: Дізнайтеся більше про це поширене зло серед жінок

Тільки існування ринкових товарів, розроблених для припинення запорів, вже повинно вказувати на настільки поширену проблему. Незважаючи на це, тема все ще залишається табу, оскільки багато людей не звертаються до лікування або навіть не усвідомлюють, що страждають цим станом.

Запор, або запор, на відміну від більшості людей, що це уявляє, - це не просто евакуація кілька разів на день або не евакуація кожного дня. Хто має постійні труднощі з евакуацією, із загартованим стільцем, болем або потрібно докласти чимало зусиль, також вважається запором? », - пояснює доктор Маркос Белотто, гастрохірург сирійської ліванської лікарні.

Причини

Запор пов'язаний з дефекацією, що в свою чергу безпосередньо пов'язане з хорошим (або поганим) функціонуванням організму. З цієї причини запор зазвичай пов’язаний з декількома факторами, основними з яких є поведінкові, стверджує експерт. Ознайомтеся з найважливішим нижче:

• Дієта з дефіцитом клітковини: Знаходиться в овочах, фруктах і крупах, волокна мають важливе значення для формування фекальних тортів.
• Низький рівень споживання води: У той час як волокна допомагають у формуванні фекальних болюсів, вода є важливою для її гідратації, запобігаючи її пересихання і забезпечує кращий кишковий транзит.
• Сидячий спосіб життя: Фізичні заняття, особливо аеробні, стимулюють перистальтичний рух. Тому ваша відсутність може опинитися за ледачим кишечником.
• Невиконання терміновості евакуації: щоразу, коли ми від сорому чи ліні перестаємо ходити до ванної, ми змінюємо звичку кишечника, сповільнюючи її. Крім того, затримка відвідування ванної кімнати сприяє сухості стілець, викликаючи утруднення і біль при дефекації.
• Вживання деяких лікарських засобів: Антидепресанти, які сповільнюють нормальні процеси в організмі, також можуть сповільнити м’язи кишечника.
• Тривога, стрес і депресія: сповільнюють кишковий транзит через зв’язок між центральною нервовою системою та ентеральною нервовою системою, мережею нейронів травної системи, пов’язаною з функціями кишечника.

На додаток до цих причин, доктор Маркос Белотто згадує, що запор також може бути пов'язаний з більш серйозними проблемами зі здоров’ям. Це може бути вторинним щодо анатомічних, кишкових, метаболічних та неврологічних порушень. Одна дуже поширена причина - синдром роздратованого кишечника? Тому, якщо ви дотримуєтесь здорових звичок і все ж страждаєте запорами, краще звернутися до лікаря, щоб виключити можливість виникнення більш серйозних захворювань.

Симптоми

Незважаючи на те, що це дуже поширена проблема, яка зачіпає близько 30% бразильців, багато людей не знають і не визнають, що кишечник потрапив у пастку. Багато в чому це пов’язано з соромом доторкатися до есхатологічної тематики, а також через помилкову думку про те, що тільки туалет ніколи не можна вважати запоромним.

Читайте також: 20 найвищої їжі з клітковиною і навіщо вживати цей живильний препарат

"В ідеалі частота дефекації повинна бути від 3 до 12 разів на тиждень, але навіть якщо вона знаходиться в межах цих значень, її можна вважати запором, що потрібно докласти дуже важливих або малопродуктивних зусиль для евакуації", - говорить доктор Маркос. Белотто

Щоб усунути сумніви, він перераховує основні симптоми, пов’язані із запором:

• 2 або менше щотижня дефекації
• Сухий і об'ємний стілець
• Дискомфорт у евакуації
• Здуття живота
• Надлишки газів
• Відчуття неповного спорожнення після дефекації

Хоча ці симптоми сильно свідчать про запор, лікар зазначає, що немає правила. Що важливо розмежувати, чи це нормальна чи ненормальна зміна кишкового ритму - це зміна індивідуального стандартного ритму та самопочуття пацієнта? Однак він попереджає, що додаткові симптоми, такі як нездужання, сильний біль і кровотеча, повинні завжди досліджуватися якнайшвидше.

Лікування

Оскільки це не сама хвороба, запор зазвичай не вимагає специфічного лікування. "Переважна більшість пацієнтів виграють від зміни способу життя", - пояснює експерт. Ознайомтеся з основними методами лікування різних станів запору.

• Робіть ставку на продукти, які є природними проносними засобами: Додавання таких фруктів, як слива і папайя, а також багаті клітковиною висівки - це спосіб стимулювати роботу кишечника.
• Збільшити споживання води: Дотримання класичної орієнтації випивати два літри води на день вже допомагає полегшити проблему.
• Супозиторії та клізми: Ці два лікарських препарату, унікальні для найважчих випадків запору, полегшують усунення стільця.
• Хірургічне втручання: Гастрохірург каже, що лише вузькі випадки можуть потребувати втручання, але він каже, що вони дуже рідкі.

На думку фахівців, проносні препарати слід застосовувати лише під керівництвом лікаря, оскільки вони діють дуже пунктуально, дратують кишечник і з часом можуть навіть погіршити запор.

Читайте також: Ви чули про PANCs? Знайте 11 рослин, які можна їсти, а не знали

Домашні рецепти для боротьби з запорами

Для тих, хто щодня живе з застряглим кишечником, навіть переймаючи звички здорового способу життя, хороша новина полягає в тому, що деякі природні домашні засоби можуть допомогти поліпшити кишковий транзит. Дивіться нижче два варіанти, рекомендовані експертом.

Лляна вода

Інгредієнти:

• 1 склянка води
• 2 столові ложки насіння льону

Підготовка:

Читайте також: 8 природних проносних засобів для боротьби із запорами

1. На ніч, перед сном, дві столові ложки насіння льону помістити в склянку води і відкласти;
2. Воду приймайте наступного ранку. Рецепт можна вживати щодня.

Сік сливи з апельсином

Інгредієнти:

• 1 склянка води
• 3 сливи
• 1 апельсиновий сік

Підготовка:

1. Покладіть сливи в склянку води перед сном і дайте суміші відпочити до наступного ранку;
2. Збити воду і сливи в блендері;
3. Додайте апельсиновий сік або півсклянки цільного виноградного соку.
4. Потім випийте суміш.

Перевага цих двох рецептів полягає в тому, що оскільки вони легкі і природні, вони не мають таких побічних ефектів, як подразнення кишечника. Спробуйте піти від чаїв, які обіцяють негайного лікування, якщо їх не вживати за медичною порадою.

Читайте також: 23 рецепти коричневого хліба для поживної, смачної їжі

Групи ризику



Чи то через поїздку чи тимчасову зміну раціону, кожен може мати хоча б один епізод запору раз у житті. Однак з гормональних, хімічних, фізичних чи навіть соціальних причин деякі групи більше піддаються хронічному запору. Вони:

Жінки: На думку експерта, великою причиною того, що жінки знаходяться в групі ризику, є гормональні зміни, які впливають на перистальтичні рухи. Крім того, лікарі також зазначають, що жінки ростуть з думкою про те, що дефекація некрасива, що призводить до того, що ми не користуємося туалетом на роботі, коледжі, будинках друзів тощо, полегшуючи сухість стільців і затримка звички кишечника.

Літні люди: З віком наші рухи стають повільнішими, включаючи рухи кишкових м’язів, що відповідають за проведення та усунення калових болюсів.

Прикроватні люди: Як через обмежений рух, так і на низьке споживання води, як правило, люди, госпіталізовані або постійно відпочиваючі, повинні приділяти додаткову увагу запорам.

Пам’ятаючи, що навіть поза групою ризику кожен може запоритися залежно від звичок, прийнятих у повсякденному житті.

Як запобігти



Як зазначав експерт раніше, застряглий кишечник - це ознака того, що в організмі щось не йде добре. Тож немає способу. Замість того, щоб робити рецепти, які полегшують проблему, рішенням уникнути запорів є підтримка здорових звичок у рутині, а не лише в кризові періоди. Ось як назавжди попередити свій стан:

Заняття фізичними вправами: Аеробні вправи стимулюють перистальтичні рухи, полегшуючи кишковий транзит.

Збільшення споживання волокна: Багаті клітковиною фрукти, овочі та овочі допоможуть у формуванні кала. Деякі фрукти навіть функціонують як природні проносні засоби.

Пити більше рідини: Для зволоження фекального пирога ідеально - пити більше води, але варто також робити ставку на соки або чаї, які не є діуретиками.

Відповідаючи на заклики природи: Жарти та евфемізм убік, евакуація, коли вам здається, що критично не сушити стілець і не сповільнювати звичку кишечника.

Управління стресом: Наші емоції також пов'язані з функціонуванням кишечника. Тому прагніть розслабитися, інвестуючи в діяльність, яка доставляє задоволення в повсякденному житті.

Ще одна порада для запобігання запору - спробувати регулювати роботу кишечника, щоб одночасно ходити до ванної, що можна зробити за допомогою природних проносних засобів, таких як папайя або йогурт з пробіотиками. Це дозволяє вибрати час, коли вам зазвичай доступні та зручні для евакуації.

Що їсти (а чого уникати), щоб не страждати від захопленого кишечника



Те, що дотримання правильної дієти має важливе значення для підтримки правильного функціонування організму, не викликає сумнівів, але що саме їсти і чого уникати, щоб не відставати від кишкового транзиту?

Ставити на ці продукти?

• Проносні фрукти: слива і папайя мають високий вміст клітковини, крім сорбіту та папаїну, відповідно, речовин, що стимулюють перистальтику.
• Лляне насіння: У ньому є розчинні і нерозчинні волокна, які допомагають збільшити калий болюс і покращити транзит кишечника.
• Гарбуз: При споживанні не менше трьох разів на тиждень це допомагає збалансувати кишкову флору завдяки високій концентрації клітковини, заліза, цинку та калію.
• Овочі темної листя: салат, рукола, капуста і водяний соус багаті нерозчинними волокнами, що сприяють утворенню кала;
• Фрукти з баклагом: Найбільша концентрація клітковини в фруктах - в шкірці і баггасі. З цієї причини вибирайте фрукти, в яких можна їсти ці частини, наприклад, апельсин багга.
• Цілі зерна: Оскільки вони мають набагато більше нерозчинних волокон, ніж їхні вишукані версії, вони також допомагають у формуванні калових болюсів та кишкового транзиту.

І триматися подалі від цих?

• Оброблені продукти: Печиво, газовані напої та інші смаколики містять мало клітковини, але вони багаті вуглеводами та цукрами, які заважають бактеріям добре працювати для кишечника.
• Очищені зернові: Біле пшеничне борошно, білий рис та інші вишукані крупи містять мало клітковини і сприяють скороченню та бродінню кишечника, утворюючи гази.
• Гуава: Незважаючи на низьку калорійність і велику кількість клітковини, її волокна мають розчинний тип, який, як відомо, сповільнює роботу кишечника, особливо коли низьке споживання води.
• Apple: Як і гуава, вона багата розчинними волокнами, які можуть поглинати воду з калових болюсів, викликаючи затримку кишечника.
• Жирна їжа: Окрім того, що містить мало клітковини, такі продукти, як смажена солона їжа, підвищують pH кишечника ще більш кислим, ускладнюючи його функціонування.
• Гострі страви: часто бідні клітковиною, вони все ще дратують слизову кишечника.

Що з кавою? Можливо, вам цікаво. Хоча багато людей повідомляють про відчуття кишечника після вживання? факт пояснюється наукою наявністю гастрину, гормону, який стимулює рухову активність кишечника? Надмірне споживання може мати сечогінну дію, викликаючи зневоднення, що, в свою чергу, сприяє запору.

Хоча це не хвороба, запор створює багато дискомфорту і, якщо його не лікувати, може призвести до більш серйозних проблем, як геморой. Тому виявлення та пошук лікування кишечника, що потрапив у пастку, має важливе значення для здорового життя та підвищення якості життя.

Жизнь наших в Греции: Афины. Как наши переехали в Грецию | ЭКСПАТЫ (Квітня 2024)