Чи знаєте ви тих захоплюючих людей, які дають найкращі поради, з ким приємно спілкуватися, які вміють слухати і зазвичай оточені друзями? Зазвичай у них є одне спільне: високий емоційний інтелект.
Ваш емоційний інтелект працює весь час і є одним з ключових інгредієнтів для успіху в роботі, відносинах та самомотивації. Емоційно розумна людина більше сприймає свої почуття та оточуючих і знає, як з ними боротися.
З іншого боку, люди, які не працюють над своїми навичками емоційного інтелекту, часто мають труднощі у стосунках, пристосованість до змін, впоратися з непередбачуваними ситуаціями, складніше знайти ефективні рішення для вирішення проблем, є більш імпульсивними, нетерпимими та підкресленими, пояснює він. Вільям Ферраз, головний тренер, який спеціалізується на нейролінгвістиці та емоційному інтелекті Інституту ІДЕА в Сан-Паулу.
Робота над емоційним інтелектом так само важлива, як і когнітивний інтелект, і це те, що змушує нас рости як особистості. Стабілізація емоцій і, як наслідок, дій допомагає досягти як особистого, так і професійного успіху.
Зрештою, що таке емоційний інтелект?
Серед такої кількості визначень емоційний інтелект може зводитися до здатності сприймати, керувати та контролювати власні емоції, а також знати, як ставитись та ставитись до емоцій інших. Це також пов’язано з відповідністю між думками та діями.
Читайте також: 5 простих звичок, які можуть сильно зміцнити ваші стосунки
Протягом багатьох років інтелект індивіда оцінювався за значенням IQ (Intelligence Quotient). Люди з вищим IQ вважали, що мають більше шансів досягти успіху в житті. Однак декілька досліджень показали, що це не зовсім вірно, оскільки деякі люди з низьким середнім рівнем IQ були успішними, а інші з високим IQ не мали успіху. Дослідження успішних людей із меншими значеннями IQ показали, що деякі емоційні характеристики мають істотне значення. Так виникла нова концепція, яка показує, що успіх є добутком суми IQ і EQ?, Пояснює експерт.
Які переваги вирощування цієї навички?
Головний тренер Вільям Ферраз вказує, що емоційно розумна людина не має труднощів дружити або ставитись до інших гармонійно та продуктивно. Вона наполегливо стикається з новим викликом, не здаючись на перші труднощі. Він може подолати свої почуття розчарування, коли щось піде не так і прагне вчитися на негативних переживаннях. Чи можете ви чітко висловити свою думку і відчувати себе в безпеці перед іншими?
Тому емоційний інтелект в основному складається з таких навичок:
Самосвідомість: Реалістичний погляд на себе, адекватне усвідомлення своїх потенціалів та обмежень допомагає соціальній інтеграції та самоприйняттю.
Особисті стосунки: Маючи більшу соціальну чутливість, емоційно розумна людина зазвичай не втрачає терпіння з людьми, які йому подобаються. Якщо втрачена, незабаром одужує і кається. Таким чином, афективні зв’язки, як правило, є більш щирими та надійними.
Читайте також: Як медитація може допомогти вашій кар’єрі
Самоконтроль: Розуміння та вміння контролювати свої емоції, зберігаючи спокій у важкі часи, є важливим моментом, щоб ваше ставлення відповідало вашим намірам.
Стабільність: вміти правильно і в потрібний час висловлювати свої емоції людям і ситуаціям.
Самомотивація: здатність зосереджувати почуття на досягненні особистої мети, не дозволяючи фрустраціям відхиляти мотивацію.
Взагалі людина з гострим емоційним інтелектом веде більш свідоме і динамічне життя. Це тому, що ваше сприйняття фактів та подій проникливе та щедре, оскільки воно прагне дізнатися. Це навчання приносить ряд переваг практичному та афективному життю.
Як здійснювати фізичні вправи та покращувати свій емоційний інтелект
На щастя, це вміння, які можна придбати та завжди вдосконалити. Підвищити рівень емоційного інтелекту можна, виховуючи прості звички та ставлення, але які повинні виходити з постійної та щирої праці.
Читайте також: 10 речей, які ви ніколи не повинні робити для любові?
Поговоріть про свої почуття: Спробуйте більше поділитися своїми почуттями та ідеями з друзями, довіреними особами, психологом та дзеркалом. Розмова про емоції з довіреними людьми виводить на світ нові сприйняття. Не приховуйте своїх почуттів і не намагайтеся робити вигляд, що не відчуваєте їх.
Вчитися на помилках: Найкраще про помилку чи розчарування - це урок, який вони приносять. Це стара історія, не можна очікувати різних результатів, якщо ми завжди робимо все так само. Постарайтеся навчитися з усього досвіду, навіть якщо вони негативні, уникаючи повторюваних ситуацій, які сприяють фрустрації.
Слухайте більше: більше слухати і менше говорити. Навчіться подобатися навіть особливостям, які представляють та критикують інші люди. Уникайте класифікації раніше того, що, на вашу думку, скаже інший. Слухання має неймовірний ефект взаємної емпатії.
Зробіть самоаналіз: більше розмовляйте з собою і прагніть бути чесними в цій розмові. І обов’язково прислухайтеся до того, що інші щиро говорять про вас.
Більше співчуття, будь ласка: Один з перших кроків до емоційного інтелекту - зрозуміти, що люди різні. Тому розуміння людей та їх почуття змусить вас краще зрозуміти їх місце. Тренуйте свої почуття співпереживання і вчіться поважати провини інших людей з повагою.
Читайте також: Зловмисні стосунки: як безпечно визначити та позбутися цього
Тепер, коли ви краще розумієте, що таке емоційний інтелект і чому він такий важливий, як ви вважаєте, що це з цього приводу? Завжди хороший час вчитися і поновлювати себе. І вам залишається лише перемагати!
Why fascism is so tempting -- and how your data could power it | Yuval Noah Harari (Квітня 2024)
- Відносини
- 1,230
