Високий шлунок: як полегшити та запобігти цій проблемі

Високий шлунок - це порушення, яке зазвичай викликається здуттям живота, через що ця частина живота стає більшою. Окрім естетичного питання, це ще й питання здоров’я.

Проблема може мати різні причини, як пов’язані із збільшенням ваги, так і генетикою, оскільки худа людина також може мати високий живіт.

Дієтолог Хелін Далсгаард, автор інтернет-проекту "Здоров'я на тарілці", та косметолог Лія Меццомо з салону Жак Джанін Ріо-Сул, в Ріо-де-Жанейро, пояснюють, що найголовніше - це добре знати функціонування кожного організму і, таким чином, визначте, що може статися.

Нижче вони пояснюють деякі поширені ситуації для тих, хто має цю проблему, розповідають про найбільш і найменш рекомендовані продукти та поради, які допоможуть запобігти або зменшити високий шлунок.

Які можливі причини?

Погане травлення або газоутворення, викликане тим, як ми їмо, може впливати на виникнення високого шлунку. Ось кілька загальних причин:

Читайте також: 10 вправ, які допомагають втратити живіт

• Надмірне споживання їжі, яке перевантажує і уповільнює травлення.
• Непереносимість якоїсь їжі, яка може спричинити бродіння і газоутворення.
• Шлунково-кишкові проблеми, такі як надмірний метеоризм, здуття живота, діарея, запор або синдром роздратованого кишечника.
• Ситуації, які призводять до накопичення жиру в області живота.
• Генетичні проблеми, незалежно від фізичного типу або дієти.

У кожному випадку спосіб вирішення проблеми повинен бути різним. Вам слід проконсультуватися з дієтологом або гастроентерологом, щоб допомогти вам визначити, що потрібно зробити.

Як лікувати?

Що стосується лікування високого шлунку, то головним моментом є їжа, оскільки спосіб, який ми їмо, та їжу, яку ми вживаємо, має значення, посилюючи чи зменшуючи проблему. Фізичні навантаження та інші методи лікування також можуть допомогти. Перевірте це:

Адекватна їжа

За словами дієтолога Хелін, перший крок - зменшити кількість їжі в їжі та збільшити кількість прийомів їжі в день. Замість того, щоб просто снідати, обідати та вечеряти, цікавіше зменшити кількість їжі на тарілці та «розбити». ранкова та післяобідня перерва з невеликими закусками ?, пояснює.

Харчуйтеся правильно

Їжа також може впливати на виробництво газу через ковтання повітря або поганого травлення, що спричиняє метеоризм. "Їсти занадто швидко або говорити під час їжі може бути величезним ворогом травлення", - попереджає дієтолог.

Уникайте шкідливих продуктів

Хелін також перераховує деякі продукти, які слід вживати помірковано, такі як цукру, мед, кукурудзяний сироп; вишукане борошно (для відсутності волокон); молоко та похідні, коли лактоза викликає бродіння та дискомфорт; підсолоджувачі, такі як ксиліт, маніт і сорбіт, широко застосовуються в цукерках і дієтичних жувальних гумках; такі овочі, як капуста, капуста, цвітна капуста та цикорій, овочі, як буряк та морква, такі фрукти, як кавун, хурма та манго, та зерна, як квасоля та горох.

Читайте також: Як налаштувати талію правильними вправами, продуктами харчування та зовнішнім виглядом

Фізичні вправи

Ще одна важлива порада - зосередитись на локалізованих вправах, оскільки вони сприяють зміцненню м’язів і це підтримає органи в черевній порожнині.

Естетичні процедури

Косметолог Ліа Меццомо каже, що найбільш підходящим естетичним методом лікування високого шлунка є кріоліполіз. "Процедура, при якій жирові клітини заморожуються до знищення", - пояснює він.

Важливо, щоб було зрозуміло, що порушення травлення дуже індивідуальні, а те, що стосується однієї людини, може не бути корисним для іншої. Важливо знати, який тип їжі може перешкоджати травленню та які заходи найкраще працюють у кожному конкретному випадку.

Прості поради та звички полегшити високий шлунок

Окрім методів лікування, деякі заходи можуть допомогти полегшити ваші відчуття в шлунку. Дивіться поради, які дають експерти:

• Перш ніж варити квасолю та горох, замочіть квасолю у воді приблизно на 30 хвилин, потім відкиньте воду та використовуйте іншу для їх приготування. Це допомагає зменшити видобуток газу, що утворюється цими продуктами.
• Збільшити споживання води протягом дня. Вода має вирішальне значення для сприяння дії харчових волокон для поліпшення травлення, а також попередження запорів.
• Скорочення споживання алкоголю, оскільки алкоголь підвищує кишкову проникність і сприяє виробленню газу.
• Спробуйте багаті на клітковину продукти, що сприяють підвищенню ситості, і травні чаї, такі як зелений чай, м'ята, м'ята, гібіскус, псилій, меліса, чорниця і свята бочка, які є сечогінними засобами і можуть полегшити спалювання калорій. боротися з набряком.
• Почніть день із зеленого травного соку. Порада дієтолога Хелін Дальсгаард - змішати в блендері 1 шматочок ананаса, 6 листочків м’яти, цедру імбиру, 200 мл кокосової води та льоду.

Навіть правильно дотримуючись усіх рекомендацій, професіонали кажуть, що, як і будь-яка інша естетична проблема, високий шлунок може йти туди-сюди, залежно від раціону та способу життя.

Читайте також: Звички, які Ви повинні уникати застряглої кишки

cette igname /patate douce a beaucoup de vertus , surtout pour le corps feminin (Квітня 2024)