Тільки ті, хто страждає мігрень Ви знаєте, що відчуваєш, як жити з тим сильним, незручним головним болем, який може зняти настрій у будь-кого. Це може здатися не таким, але мігрень - це більш поширене захворювання, ніж уявлялося, і її найбільші жертви - жінки.
Поясненням цього є гормони, які сильно коливаються в склянці жінки, головним чином через її менструальний цикл та використання протизаплідних засобів. Фактори, такі як яскраве світло, гучний шум та зміна клімату, також сприяють цьому напади мігрені.
The симптоми мігрені є безпомилковими: сильний головний біль, розташований у скроневій області або де-небудь в голові, а також може впливати на обличчя або шию. Іншими симптомами є нудота і блювота.
До контролювати напади мігреніПросто внесіть невеликі зміни у свій спосіб життя. Перегляньте кілька порад, які, крім того, що позитивно сприятимуть дискомфорту, також принесуть користь вашому здоров’ю.
Проведення більше ніж чотирьох годин без їжі може спричинити мігрень. Тому встановіть регулярні звички до їжі. Крім тривалого голодування, вживання неправильної їжі також може бути шкідливим. Не існує специфічної дієти для тих, хто має мігреньВ ідеалі кожен може визначити те, що йому не підходить добре.
Однак вживання дієти, багатої фруктами та овочами, та вживання вуглеводів, допомагає багато. Додайте в раціон продукти, багаті магнієм, такі як темно-зелене листя, соя, бобові, горіхи.
Такі злаки, як овес, коричневий рис, цільнозерновий хліб, м'ясо, риба та яйця, також є у списку рекомендованих продуктів. Великий союзник в профілактика та лікування мігрені це вітамін В2, який міститься в молоці, рикотті та сирці, нежирному м’ясі, яйцях та зелених овочах.
Уникайте цитрусових соків, таких як апельсин, жовтий сир, оцет, шоколад, горіхи, куряча печінка, йогурти, арахісове масло, сочевиця та насіння. Слід уникати алкогольних напоїв, особливо червоного вина.
Випуск від 11 липня 2018 року (Квітня 2024)
- Профілактика та лікування
- 1,230
