Якщо ви завжди думаєте, що 24 годин недостатньо, щоб впоратися з усім необхідним, можливо, проблема полягає в тому, як ви впораєтеся зі своїм часом. Щоб здоровіше було життя, щоб уникнути того почуття надмірної втоми та лінощів, що є результатом щоденного поспіху, необхідно організувати.
Дотримуючись суворого розпорядку, з правильним часом для кожного завдання, ваш організм прагне завжди реагувати пунктуально, і ви все одно можете навести все в порядку. Дізнайтеся зараз як зробити свій день врожайним більше з порадами, які дозволять вам насолоджуватися кожною хвилиною. Тоді просто реалізуйте все це на практиці.
Встановіть будильник
Спати пізно - це добре, прокидаючись коли завгодно, ще краще. Але щоб максимально використати день та виконати свої зобов’язання, потрібно запланувати свій сон.
Як неприємно, як дзвонить будильник, його завжди варто активувати, оскільки ви не ризикуєте втрачати час щодня.
Підтримка того ж часу вставання одночасно корисна для вашого здоров'я, оскільки дозволяє уникнути втоми протягом дня і знижує ризик захворювань, які виникають при ослабленні вашого організму.
Насолоджуйтесь ранку
Вживання першого прийому їжі в день є важливим для забезпечення більше енергії, щоб організм міг виконувати діяльність дуже охоче. Меню сніданку повинно бути багатим крупами, мінералами, вітамінами, білками та вуглеводами.
Вранці пізнавальна здатність збільшується, тому насолоджуйтесь спокоєм відразу після сну, щоб сфокусуватися на таких завданнях, які потребують зосередженості, наприклад, на читанні книги, відставанні від навчання, розробці проектів тощо. .
Здорове харчування
Правильно дотримуватися часу важливо, особливо під час їжі. Щоб уникнути переїдання, що призводить до збільшення ваги, краще їсти шість разів на день і кожні три години.
Це споживає більше енергії під час травлення, що допомагає спалювати жир та підтримувати організм у формі. Тому плануйте щодня обідати вчасно і намагайтеся дотримуватися того самого часу вдень, щоб трохи зробити рот. протягом усього дня.
Днем дрімота
Відчуття сонності відразу після обіду, точніше близько 14-ї вечора, це нормально. Та нездужання і лінь, що закінчується перейманням решти дня, виникає в результаті процесу травлення. Але щоб уникнути сонливості, вам потрібно обідати здорову і збалансовану дієту в обід, щоб не занадто сильно обтяжувати живіт.
Якщо можливо, зробіть перерву в 15-20 хвилин, щоб подрімати. Здається, це мало, але цього достатньо часу, щоб розслабити розум і полегшити свою втому, надаючи більше часу, щоб зіткнутися з рештою дня.
Рухатися
Після того, як ви зіткнулися з рештою дня і займаєтесь своєю діяльністю, не йдіть додому, не бігайте на диван і дивіться телевізор. Рухайтеся та робіть найкраще для свого тіла та здоров’я. Заняття фізичними вправами, такими як звичайна прогулянка або навіть тренажерний зал пізнім днем - найкращий час, оскільки м’язи вже рухаються і постійне постійне дихання, що полегшує бажання займатися діяльністю, що рухає тіло.
Це час вечері
Настав час останнього основного прийому їжі за день до сну. Навіть займаючись фізичними вправами, слід їсти поруч. У меню обіду повинно бути легше, знежирене харчування, щоб шлунок не надто важкий перед сном. Намагайтеся їсти здорові закуски, салати, супи та м’ясо на грилі, але без перебільшення. Також уникайте вживання напоїв, що містять кофеїн, оскільки вони можуть затримати ваш сон.
Солодкі сни
Після дня, повного занять та фізичних вправ, час відпочити, щоб знову зіткнутися з рутиною і бажано без стомлення. Для повноцінного сну прийміть розслаблюючу ванну, послухайте трохи спокійної музики або прочитайте книгу і рано лягайте спати. Спати вісім годин на ніч рекомендується відпочивати розумом і запобігати сонливості протягом дня.
Ранний сон також корисний для вашого здоров’я, тому що це робить вашу шкіру краще і здоровішою. Зрештою, яка жінка любить виглядати втомленою і мати темні кола під очима?
Юрий Назарук и Андрей Худо. Про рестораны Львова, холдинг !FEST и продажу эмоций | Big Money #53 (Квітня 2024)
- Добробут
- 1,230
