Як зменшити наслідки надмірного використання високого каблука

Багатьом з нас доводиться користуватися високі підбори в різні моменти життя і досі є такі, кому доводиться носити високі підбори щодня, в тому числі на роботі. Однак це надмірне використання високих підборів Це заподіює певний дискомфорт організму і може призвести до ортопедичних та судинних проблем.

Окрім найпоширеніші проблеми, викликані носінням високих підборів мозолі, пухирі на підошві стопи, болі в пальцях ніг і пальцях ніг і кігтях надмірне використання високих підборів Це також може спричинити вкорочення ахіллового сухожилля, варикозне розширення вен, пучки, тендиніт, вростання нігтів і серйозні пошкодження коліна.


Незважаючи на ці негативні аспекти, помірне носіння на високих підборах ? висота від семи до десяти сантиметрів? Це навіть може принести користь жінці, допомагаючи в обігу. Це тому, що він знижує тиск вен і все ще зміцнює м’язи тазової області.

Таким чином, можна носити високі підбори, не завдаючи шкоди здоров’ю, дотримуючись ще декілька поради про те, як мінімізувати шкоду, спричинену носінням високих підборів:

Використовуйте різні моделі

Взуття з квадратним носком і квадратним підбором добріше до ніг, оскільки вони зручніше і стійкіше. Фахівці-ортопеди рекомендують використовувати платформи на підборах, які більш рівномірно розподіляють масу тіла по підошві стопи. Однак при використанні платформи важливо бути обережним, щоб не перекручувати ступню і не травмувати сухожилля.


Варіант висоти стрибка

Спробуйте перемикатися між п'ятами, щоб кожен день носити різну висоту. Якщо сьогодні ви використовували дуже високий каблук, завтра носіть середній і так далі. Таким чином ви утримуєте м’язи на проміжному етапі.

Носіть високі підбори лише в разі необхідності

Віддайте перевагу носити в сумці взуття на підборах або залишати пару на роботі, таким чином ви здійснюєте свою подорож з більш зручним взуттям і каблуком лише при необхідності. Ви можете це зробити і тоді, коли ходите на вечірку і вам потрібно пройти довгі відстані або піднятися сходами. Також уникайте ходьби на високих підборах у місцях зі слизькими або нерівними підлогами, може статися нещасний випадок або ходити з ногами.

Бережіть свої ноги

Важливо, щоб ви масажуйте ноги після тривалого дня, надягаючи високі підбори, особливо якщо ви працюєте стоячи чи стоячи протягом багатьох годин протягом дня. Тим самим ви активізуєте кровообіг у стопах і забезпечуєте відчуття розслаблення.


Робіть розтяжку

Розтяжка - прекрасний союзник на високих підборах. Коли стрибок залишає сухожилля вкороченими, розтягнення стає важливим. Щодня розтягування тримає ноги, стопи та литки розтягнутими, запобігаючи судоми та ускладнення, такі як проблеми з колінами.

Один із способів розтягнутись - поставити половину ступні на сходи драбини, іншу половину примусити вниз, а потім робити кругові рухи ногами вліво і вправо? приблизно 10 хвилин.

Дотримуючись цих пропозицій і економно одягаючи високі підбори, ви робите це здоровою звичкою. Зрештою, в чому користь завжди бути красивим щодо стрибка, а потім страждати від болю та ортопедичних проблем? Будьте ніжними до ніг, і уникнете більших ускладнення через носіння високих підборів.

  • Профілактика та лікування
  • 1,230