Ми живемо в реальному світі, і бути справжніми людьми неможливо отримати математичні результати, тому що наше тіло, наше бажання, не працює так. У цьому безпосередньому русі, в якому ми живемо, ми часто змушуємо себе перестати їсти і чекати схуднення суттєво, тому що лише таким чином ми відчуваємо себе виконаними. Дуже часто все-таки розчаровується, ніби ми повинні втратити набагато більше, ніж наше тіло могло б підтримати.
Ми не приймаємо ідею здорових втрат, де нам потрібно втягуватися в процес, активно лякає, оскільки ми маємо справу зі своєю безпорадністю, страхом не усвідомити це, зіткнутися з ударами та промахами, але важливим є наша здатність встати і рухатися далі. .
Багато людей бачать падіння як відмову від мети, але ми можемо сприймати це як новий цикл схуднення. Чого ми зневажаємо - це наше навчання, бо якщо ми знаємо, що певна ситуація або їжа змушує нас втратити контроль і спотикатися, чому б не уникнути цього?
Таким чином, саботаж присутній, і ми використовуємо його, коли це нам підходить. Тож коли ми впали, ми лежали на землі, розкидані, змазані калоріями, глибоко від смутку і провини.
Намагатись змінити фокус дуже важливо, тому що ми падаємо, і ми повинні встати та йти іншим шляхом. Чи є в нашому житті способи, які змушують нас відчувати себе безпечно там, де наше самооцінка стає сильнішим, і тому ми вибрали здорове харчування та спосіб життя.
Ось кілька порад, які призводять до диверсій:
Щоденне зважування може мати протилежний ефект замість того, щоб допомогти схуднути. Ми повинні врахувати, скільки рідини ми з’їдаємо протягом дня, чи не наближена вона до менструального циклу, наскільки добре працює наше кишечник, вага їжі, яку ми їмо. Нарешті, існує багато можливостей, які будуть регулювати нашу щоденну вагу, не маючи марності піддаватися цьому стресу. Це лише посилить тривожність, а отже, і бажання їсти більше.
Звичка пощипувати їжу під час приготування їжі може значно збільшити вагу тіла. Кожен, хто їсть невеликі порції їжі кілька разів на день, загрожує ситості, оскільки ті, хто має таку поведінку, ніколи не зголодніють їсти їжу, а також не хочуть відмовитись від відомих смаколиків.
Ця дієтична модель породжує хронічну недостатність ситості та вживання в їжу великих кількостей невеликих порцій їжі, які при вживанні разом призводять до набагато більше калорій, ніж їдять у звичайних та адекватних прийомах їжі.
Багато людей повідомляють, що вони не усвідомлюють, скільки вони з'їли протягом дня, їли розгублено. Ця форма живлення насправді є партнерством з диверсіями, бо коли вони виходять із процесу, провина зникає, а потім звільняється від тягаря провини за те, що вони поглинули в надлишку.
Ефективний спосіб вирішити цю ситуацію і не обдурити себе - це зробити щоденник харчуваннятому що він запише все, що ви поглинули протягом дня, і конкретно зможе побачити, де допущені помилки. Варто придбати зошит для носіння в сумці (поруч із ручкою), зробивши цей аксесуар союзником у вашому схудненні.
Подбайте про дієту під час, а тиждень і вихідні я відпущу? Хто не жив і не думав так у якийсь момент вашого процесу схуднення? Це одна з найпоширеніших помилок при дієтичному перенавчанні. А здорове харчування це повинно бути безперервним, і коли ми прагнемо схуднути там, ми маємо стикатися з основним правилом. Їсти правильно щодня, дотримуючись якості та різноманітності продуктів, а також інтервал кожні три години має вирішальне значення для схуднення.
Це не означає, що ми не можемо дозволити собі десерт або тістечко, яке йому подобається, лише те, що воно не повинно випускати загальне, тому що те, що втрачено протягом тижня, швидко відновлюється у вихідні, знижуючи його процес перевиховання.
Ця історія посту, всупереч поширеній думці, уповільнює обмін речовин, уповільнює функції, наш кишечник застрягає і виникає ряд харчових дефіцитів.
Оскільки довго ніхто не може постити, оскільки голод поступово посилюється, організм вимагатиме компенсації після тривалого періоду позбавлення і скористається всім, чого не вистачало до цього часу, щоб замінити ваші втрати, а значить, ви наберете вагу. Організм, який навчився жити з дуже мало калорій, буде зберігати все інше і зберігати цей надлишок у вигляді жиру.
Використання проносних засобів, діуретиків і навіть самоіндукованої блювоти є ризикованим та неефективним для схуднення.Ми часто усвідомлюємо, що суб'єкт вірить, що за допомогою цих методів він може вивести всю їжу, яку він їсть, і він використовує очищення як спосіб компенсації, як би такою поведінкою було б усунути не тільки велику кількість калорій, які він вжив, а й зменшити споживання калорій. вина.
Цей цикл стає рутинним, і коли суб'єкт пропонує відірватися від цих способів поведінки, вони розчаровуються, відчувають приниження і врешті рестартують булімічний цикл, таким чином встановлюючи захворювання, яке вимагає психіатричного, психологічного та харчового лікування.
Форми поведінки тварин 2 (Квітня 2024)
- Добробут
- 1,230
