Чи можна контролювати тривожність?

Від латинської ANXIETATE тривога має кілька словникових визначень: страждання, туга, порушення розуму, викликане невизначеністю, відношення до будь-якого контексту небезпеки тощо.

Спочатку тривога - це природне і нормальне відчуття дискомфорту, яке ми всі відчуваємо перед небезпекою, яка нині створює їх підготовку до ситуації, яка зменшує або перешкоджає їх виникненню. Тривога має функцію зменшення дискомфорту, оскільки надає імпульс для вирішення ситуацій, які викликають занепокоєння, збільшуючи ступінь пильності, що збільшує здатність діяти в стресових ситуаціях. Але коли тривога виходить за межі норми, вона перетворюється на тривожний стан "завжди настороженого".


Тривожний не може жити в сьогоденні, завжди думає про майбутнє і все погане, що може статися. Хороший приклад - люди, які бояться керувати автомобілем і яким цікаво проїхати маршрут та різні ситуації (смерть автомобіля, аварії тощо).

Так само багатьом не вдалося заснути перед іспитом або презентацією в компанії. У крайніх випадках тривожність може перерости в розлади, розподілені так:

  • Панічна атака: Це криза гострої та інтенсивної тривоги, нетривалої та з фізичними проявами.
  • Панічний розлад:: Він характеризується наявністю повторних і несподіваних панічних атак або нападу, що супроводжуються щонайменше місяцем постійних занепокоєнь щодо появи нових нападів.
  • Агорафобія: це страх страху, занепокоєння, яке ви відчуваєте в місцях або ситуаціях, коли вам може бути важко або соромно втекти, і допомога може бути недоступною у випадку поганого почуття через тривожні симптоми: задуха, пітливість, запаморочення, відчуття непритомності або поза контролем.
  • Конкретні фобії: Це надмірний і необгрунтований страх, виявлений наявністю або передчуттям присутності жахливого предмета чи ситуації. Коли виникає сильна тривога, це може призвести до панічної атаки.
  • Соціальна фобія: Це стійкий страх перед ситуаціями, коли людина вважає, що хтось піддається суддям інших, або веде себе принизливо чи ганебно.
  • Нав'язливий компульсивний розлад (OCD): Він характеризується наявністю нав'язливих думок (нав'язливості) та нав'язливих дій (ритуалів). Нав'язливості - це ідеї, які виникають неодноразово або мимоволі нападають на нашу свідомість.
  • Посттравматичний розлад стресу: Це коли після того, як ви стаєте свідками травматичної події, пов’язаної зі смертю, серйозною травмою чи загрозою фізичній цілісності інших чи інших людей, подія постійно переживається.
  • Генералізований тривожний розлад: Розлад характеризується занепокоєнням і надмірними турботами (тривожним очікуванням), які зберігаються не менше шести місяців.
  • Тривожний розлад, спричинений речовиною: вживання алкоголю, амфетамінів (поширених у формулах для схуднення), кофеїну, каннабісу (марихуани), кокаїну, героїну, галюциногенів (ЛСД), інгалянтів (кола), седативних засобів, снодійних засобів і транквілізаторів.

Тривога - це ознака того, що щось не так, і тому, щоб вирішити причину, необхідно виявити. Коли рівень тривожності високий, рекомендується застосовувати ліки разом з терапією. Ліки допомагає, зменшуючи тривожність і дозволяючи людині мати більше? в терапії. З часом ліки зменшуються до його припинення. Тому ліки від тривоги - це терапія, а не медикаментозне лікування.

У повсякденних ситуаціях, які викликають у нас тривогу, ми можемо створити деякі звички, які роблять наше життя здоровішим та приємнішим:

Навколо Дебальцевого ситуація залишається тривожною (Червень 2022)


  • Відносини
  • 1,230