Ведіть щоденник харчування, щоб схуднути

Харчові дієти, коли вони добре збалансовані і правильно поєднуються з практикою якогось фізичного навантаження, можуть використовувати дієтологи і навіть ендокринологи для досягнення позитивних результатів для пацієнта. Ці результати можуть бути або не бути пов'язаними з фітнесом.

Наприклад, пацієнтам, які страждають на діабет, потрібно пройти лікування дієти що містить у вашому графіку низьке споживання цукрів загалом. Незважаючи на медичні рекомендації, деякі жінки врешті-решт дотримуються суворих і часто потенційно небезпечних дієт для здоров’я, лише для того, щоб досягти тіло, яке вони вважають ідеальним.

Більшість цих дієт не ґрунтуються на наукових чи медичних дослідженнях, а лише на здоровому глузді та дієтичних концепціях, які не завжди відповідають дійсності. Однак існують альтернативи схуднути без загрози здоров’ю.


Однією з таких науково доведених альтернатив є ведення докладного журналу про їжу, яку ви їсте протягом дня. Таким чином ви можете контролювати кількість споживаних калорій і краще збалансувати харчування, щоб досягти балансу між здоровою та «пісною» їжею. Щоб дотримуватися цієї практики, дотримуйтесь порад.

Налаштування таблиці

Підготуйте тижневу таблицю і запишіть її в зошит. Кожна сторінка повинна містити таблицю протягом одного тижня. Ця таблиця повинна бути розділена на день та за їжею, включаючи закуски між основними прийомами їжі та місцями для зберігання часу.

Сформулюйте все вчасно

Не чекайте кінця дня, щоб записати, що ви їли. Тенденція полягає в тому, що ви забули або? такі продукти, як цукерки, цукерки та інші закуски, з'їдені під час роботи чи навчання, наприклад, якщо їх не записують у той час, коли ви їх споживаєте. Щоб не саботувати законність інформації, спробуйте запишіть їжу і калорії, що приймаються, як тільки ви закінчите їсти.


Не брешу

Хоча заманлива, ідея не реєструвати «ескапади»? Те, що ви даєте, є контрпродуктивним, оскільки воно з часом створює відчуття, що ви правильно харчуєтесь, коли вас немає. Ідея о щоденник харчування Це саме нанесення на папір калорій, які потрібно скоротити з повсякденного життя, щоб ви могли їх легше бачити. Брехня або приховування інформації погіршує хід дієти.

Людям потрібно близько 21 дня, щоб звикнути до нової звички. Навіть якщо ви на початку забудете робити замітки або закінчуєтесь неправильно, вкладайте гроші в дієтичну освіту і дотримуйтесь мети, поки це не стане природною практикою.

SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp (March 2024)


  • Дієта, фітнес, дієти, схуднення
  • 1,230