Слідкуйте за калоріями фруктів

Включити фрукти Меню - одне з керівних принципів для тих, хто хоче прийти у форму. Через них наш організм набуває необхідну кількість вітамінів і мінералів, необхідних для правильної роботи організму.

Незважаючи на те, що вони надзвичайно здорові, потрібно стежити за цим фруктові калорії і знати, які з них можна їсти без свідомої ваги, а які слід вживати в помірному обсязі, щоб не стати диверсантами дієти.


Авокадо, олійні культури та асаї - приклади плодів, які вважаються лиходієм у хорошій формі, але насправді корисні для здоров'я.

The асаї Це дуже калорійний фрукт і його слід вживати в помірних кількостях тим, хто хоче схуднути. Однак він багатий білками, рослинними жирами, вітамінами В1, С, Е та мінералами, такими як залізо, фосфор, кальцій і калій, які необхідні для формування кісток і зубів та підтримки нервової системи.

Вже та авокадо, є чудовим джерелом вітамінів А, В1, В2, Е, мінералів ((магній, залізо і фосфор) і мононенасичених жирів, які відповідають за підвищення рівня ЛПВЩ, хорошого холестерину.


The олійні фрукти Вони добре відомі своєю високою калорійністю, але те, що мало хто знає, це те, що вони забезпечують хороші жири, які знижують холестерин, мають селен і вітамін Е, і діють як антиоксиданти, уповільнюючи процес старіння організму.

Однак волоські горіхи, мигдаль, горіхи, фундук, арахіс, серед інших прикладів, слід вживати помірковано, щоб уникнути зайвих калорій. Одна порада - варіювати фрукти і насолоджуватися ними в приготуванні хліба, тортів, печива і навіть вітамінів.

А кавун До його складу входить лікопен, речовина, яка діє для запобігання виробленню вільних радикалів, що викликають старіння. Крім того, в ньому є хороша кількість волокон, які допомагають процесу травлення і покращують роботу кишечника.

Ще одна перевага полягає в тому, що 93% кавуна складається з води. Тобто, поїдаючи фрукти, ви також зволожуєте своє тіло. Що стосується калорій, то турбуватися не потрібно. На 100 грамів кавуна припадає 20 калорій, тобто ви можете споживати фрукти легко, без обмежень.

EAT HEALTHY ANYWHERE | Brunch, Mexican and Asian Food in Melbourne ???????????? (March 2024)


  • Їжа
  • 1,230