Масло MCT: Ідеальна добавка для інтенсивної активності та схуднення

Ідеальний варіант для тих, хто займається високоенергетичною діяльністю, масло MCT - це сполука на основі ліпідів, що витягується з рафінованого кокосового масла. Також відомий як TCM, це означає тригліцериди середнього ланцюга, за словами дієтолога Марії Емілії Франси, він отримав свою назву за швидке перетравлення при споживанні.

Багаті добрими жирами, вони швидко метаболізуються нашим організмом для отримання енергії. І саме з цієї причини він набирає все більшої популярності, перетворюючи цю підкладку на джерело живлення для негайного використання.

8 переваг для здоров’я олії MCT

Хоча вона відома як добавка для тих, хто потребує високих доз енергії для занять інтенсивними заняттями, ця добавка має інші переваги для здоров'я. Ознайомтеся з деякими з них відповідно до дієтолога:


  1. Лікування шлунково-кишкових розладів: "У лікарнях та амбулаторіях він використовується для лікування порушень всмоктування їжі, включаючи діарею, погане засвоєння жиру, целіакію, захворювання печінки", - каже професіонал.
  2. Харчова підтримка: Як пояснює Марія Емілія, у спорті олія MCT може бути використана спортсменами як харчова підтримка під час тренувань, а також для зниження жиру в організмі та забезпечення збільшення м’язової маси.
  3. Допомога для схуднення: "Завдяки меншій калорійності, ніж інші жири, вони мінімально зберігаються і сприяють метаболізму, покращуючи спалювання калорій", керівництво.
  4. Допомагає контролювати апетит: Оскільки ця добавка пропонує відчуття ситості, вона допомагає контролювати позиви їсти поза їжею.
  5. Профілактика атеросклерозу: На думку професіонала, цей тип жирної кислоти має корисні властивості для запобігання такого типу захворювань, як його антикоагулянтна функція та зниження рівня холестерину в печінці.
  6. Допомагає в лікуванні діабету: при зниженні рівня глюкози в крові може бути допоміжним засобом у лікуванні цього захворювання.
  7. Підвищена аеробна витривалість: Ідеальна функція для велосипедистів чи марафонців, при споживанні цієї олії можна підвищити продуктивність у аеробних заняттях.
  8. Когнітивне вдосконалення: Діючи на підвищення кетонів в організмі, він допомагає боротися з такими захворюваннями, як Альцгеймер та запобігає нападам.

Як ковтати масло MCT

Дієтолог пропонує капсули, порошки або рідкі версії, щоб дози були індивідуалізованими та специфічними для кожної запропонованої мети. "Але загалом рекомендується приймати в середньому від 4,5 до 9,0 мл на день, або за вказівкою дієтолога чи лікаря", - застерігає.

Його рідка версія може мати широке кулінарне використання, оскільки має нейтральний аромат і дозволяє нагріватися при високій температурі (до 150 ° C), не втрачаючи своїх властивостей. "Варто додавати його в соки, коктейлі, каву, салат або готувати рецепти", - каже Марія Емілія.

Читайте також: 40 розумних способів використання кокосової олії у повсякденному житті


Чи слід приймати олію MCT до або після тренування?

Функція забезпечення високих доз енергії, особливо для аеробних вправ або інтервальних тренувань з аеробними та анаеробними вправами, рекомендується спожити її перед тренуванням. Однак вкотре рекомендується контролювати харчування, вказуючи на найкращу форму споживання для кожного пацієнта.

Яка різниця між кокосовою олією та МСТ

За словами дієтолога, хоча вони схожі, олія MCT має інший склад від традиційної кокосової олії. Маючи в складі близько 62% MCT, кокосова олія має в сім разів менше каприлової та капринової кислоти, ніж концентрації, що містяться в олії MCT.

Серед інших відмінностей між сполуками, присутніми в обох типах масел, можна виділити наявність лауринової кислоти в кокосовій олії, яка відсутня в МСТ. "У той час як масло MCT має нейтральний аромат і найнижчу калорійність, кокосове масло має характерний аромат і багате калоріями", - каже професіонал.


Протипоказання його споживання

Хоча безпечний для більшості людей, професіонал підкреслює протипоказання його споживання вагітним жінкам, годуючим матерям та людям із захворюваннями печінки. Примітно також, що завжди слід дотримуватися рекомендованих кількостей. Крім спричинення побічних ефектів, передозування може призвести до збільшення ваги ?, попереджає Марія Емілія.

Серед основних побічних ефектів, що спостерігаються, може виникнути нудота та дискомфорт у шлунково-кишковому тракті, і "рекомендуються менші дози на початку лікування, з прогресивним збільшенням відповідно до толерантності пацієнта", - вказує він.

Читайте також: Куленепроникна кава сприяє фізичному та психічному настрій

Ідеальна добавка для тих, хто потребує високих доз енергії, олія MCT може бути ідеальною альтернативою для практикуючих інтенсивних фізичних навантажень та тих, хто прагне схуднути. Як і інші рослинні ліки, їх використання повинно супроводжуватися спеціалізованою професійною допомогою.

Onnit |Shroom TECH Sport| Joe Rogan Supplement Review (March 2024)


  • Їжа
  • 1,230