Хто ніколи не хотів завоювати сухий, визначений живіт, не маючи справу з виснажливими та виснажливими гнійниками? Тепер, завдяки техніці, яку застосовують фізіотерапевти при лікуванні тазової та постуральної реабілітації, це бажання ближче.
Техніка нова в Бразилії, але вже дуже успішна в Європі, особливо у Франції, де її розробив фізіотерапевт Марсель Кауфріес. Саме гіпопресивна гімнастика, також відома як гіпопресивна черевна порожнина, поєднання рухів, яка працює над черевцем та тазовим поясом, і спочатку застосовувалася лише для оздоровчих процедур, але поступово отримала простір в естетичній сфері.
Гімнастика поєднує ряд вправ на м’язи живота, таза та грудних м’язів, створюючи рух м'язів живота, відомий як маневр діафрагмального прагнення, який спрямований на підтягування органів таза, таких як сечовий міхур, матка та яєчники, стимулюючи мускулатуру. тазового дна.
Його мета - зниження внутрішньочеревного тиску шляхом зміцнення внутрішніх м’язів живота, крім зміцнення промежини та зменшення компресії безхребетних дисків у попереку.
Гіпопресивна гімнастика є ефективною для різних методів лікування, таких як боротьба та лікування нетримання сечі, лікування болю в спині, болі в попереку та поліпшення постави, поліпшення роботи кишечника, сприяння післяпологовому одужанню та покращення зовнішнього вигляду живота шляхом зміцнення м’язів та зменшена окружність талії.
Для любителів гонок переваги можуть бути ще більшими. Згідно з дослідженнями, бігова діяльність має великий вплив на м’язи промежини, що відповідають за сечовиділення, і цей вплив на жінок може спричинити втрату сечі під час бігу, а також на діяльність, пов’язану з переносом ваги, кашлем і чханням. Це правильно у молодих жінок без дітей. За допомогою гіпопресивної вправи м’язи зміцнюються, зменшуючи вплив на таз. У чоловічому випадку вправи зменшують вплив на поперек, зменшуючи біль і виправляючи відхилення постави.
Результати, отримані при практиці гіпопресивних вправ, відрізняються від людини до людини. Ви зможете розвинути контроль над м’язами та сприймати регіон. На відміну від традиційних присідань, гіпопресивна ЛФК вимагає цього усвідомлення тіла та подібної концентрації до пілатесу та йоги, щоб зняти напругу в цьому районі. Ось чому деяким людям важче, ніж іншим, які можуть побачити результати в організмі протягом перших кількох тижнів.
На думку експертів, ця підвищена інформованість організму також позитивно впливає на сексуальні відносини, завдяки зміцненню м’язів у регіоні та звільненню концентрованого напруження, що саме по собі збільшує відчуття задоволення.
Ефект також відрізняється від вправ на зміцнення живота, оскільки робота виконується всередині, але можна отримати більш тонкий контур, тоншу талію і відсутність неприємних любовних ручок.
Цей тип тренажерного залу виконується обмеженою групою професіоналів, тому, якщо ви хочете почати терапію, ідеальним є керівництво належним кваліфікованим фахівцем, але для ілюстрації, як працює вправа, ми вибрали відео нижче.
Для найкращих ефектів поєднуйте терапію з іншими регулярними фізичними вправами та збалансованим харчуванням. Перегляньте ще 2 відео, щоб побачити, як працює техніка з наступними вправами.
Познайомтеся з моєю сімєю (March 2024)
- Фітнес, втратити живіт
- 1,230
