Переваги арахісу

Більше, ніж хороша закуска, яку можна поласувати за барним столом арахіс Ви можете зробити дуже добре і надати додаткову допомогу в розробці. Є кілька причин зберігати зерно в меню, але вам потрібно уникати перестаратися, оскільки на кожні 100 г арахісу припадає майже 600 калорій. Якщо його вживати на добре збалансованому харчуванні та контрольованих кількостях, арахіс стає прекрасним союзником міцного здоров’я.

А склад арахісу Він багатий ненасиченими жирами, рослинним білком, клітковиною, мінералами, вітамінами та поліфенолами, антиоксиданти допомагають очистити вільні радикали організму. На практиці ці живильні властивості служать для боротьби зі старінням клітин і дають більше енергії та готовності до фізичних вправ. Крім того, вони також знижують ризик отримання травм та втоми м’язів.


Вживання в їжу близько 40 грам арахісу в день допомагає при схудненні. Це може здатися дивним, оскільки їжа дуже калорійна, але пояснення полягає в ненасичених жирах і вітаміні Е, ключових поживних речовинах для контролю апетиту.

Велика кількість клітковини, присутньої в арахісі, створює відчуття ситості, а голод вимагає часу, щоб з’явитися знову. Тому арахіс - прекрасний вибір для перекусів між прийомами їжі.

Окрім споживання арахісу в якості закуски, інші способи додати арахіс у свій раціон - це покладатися на арахісову олію для приправлення салатів і використовувати його для приготування соусів або інших страв. Але будьте обережні: перед їжею переконайтеся, що у вас немає харчової алергії.


А алергія на арахіс Це одна з найпоширеніших харчових алергій. Споживаючи їжу як природним чином, так і побічними продуктами, арахіс може спричинити важкі до летальних реакцій.

Найчастіше алергічна реакція настає у вигляді змін шкіри, набряклості. У більш важких випадках існує ризик виникнення анафілактичного шоку, який призводить до задишки і може навіть вбити.

У цьому випадку рішення полягає в заміні арахісу на інший жирна їжанаприклад, волоські горіхи, бразильські горіхи або мигдаль. Вони мають схожі характеристики, а також дуже смачні.

Горіхи - користь і протипоказання (March 2024)


  • Їжа
  • 1,230