Щоб здорово насолоджуватися найспекотнішим сезоном року, слідкуйте за їжею. The літнє меню слід включати, крім збалансованого харчування, споживання великої кількості рідини протягом дня.
У спекотні дні нашому організму потрібно замінити втрачену рідину. Тому рекомендується вживати вісім-десять склянок води на день. Споживання води має важливе значення для повернення організму рідини та мінералів. Кокосова вода, ізотонічні напої та натуральні соки також важливі, особливо для людей, які займаються спортом.
Овочі, фрукти та овочі - це дуже здорова, легка, свіжа, низькокалорійна їжа, яка добре поєднується годування на літо. Вони можуть скласти дуже поживні меню в будь-який прийом їжі в день, оскільки вони багаті водою продукти і чудові джерела вітамінів, клітковини та мінералів.
Не соромтеся їсти зелене листя та овочі, але стежте за заправленням салатів. В дієта на літо, майонез і готові соуси можна замінити оливковою олією, лимоном, оцтом та соусами з гірчицею та йогуртом.
Віддайте перевагу нежирному м’ясу та білому м’ясу, наприклад, рибі та курці, які легше засвоюються. Цілі зерна та зерна - також хороші варіанти літнє годування.
Уникайте висококалорійних продуктів з високим вмістом жиру та смаженої їжі, які уповільнюють процес травлення, даруючи денну сонливість та нездужання.
ПЗОтаВ «Юність».Підсумки літнього відпочинку (Квітня 2024)
- Їжа
- 1,230
