5 найкращих добавок для жінок

Не завжди в щоденному харчуванні можна споживати всі поживні речовини та білки, необхідні людському організму. Тому експерти вказують дієтичні добавки.

Вони є хімічно виробленими речовинами, які доповнюють користь, яку пропонують продукти харчування. Вони є природними сполуками, які можуть забезпечити білки, вуглеводи, ліпіди, вітаміни, мінерали та інші функціональні сполуки. Більшість дієтичних добавок безкоштовно використовувати, оскільки вони не становлять небезпеки для здоров'я. Але чи варто їх споживати під керівництвом лікарів або дієтологів ?, пояснює Лоренс Дальканале, дієтолог Центру хірургії ожиріння та метаболічної хвороби. Пам’ятайте, що добавки є доповненням до їжі, а не замінниками.

БАД для жінок

Набрати м’язиВони являють собою сироваткові білкові добавки, які є дуже засвоюваним сироватковим білком, який допомагає відновити втрату м’язів, викликаних фізичними навантаженнями. Білкові суміші для жінок все ще включають важливі поживні речовини для кісток, такі як вітамін D та кальцій. Хоча остеопороз частіше спостерігається після 45 років, саме у віці 35 років починає відбуватися втрата кісток. Але незамінні жирні кислоти, такі як омега 3 і 6, що містяться в деяких продуктах, допомагають контролювати запальні процеси, пов’язані з ожирінням і зайвою вагою, і гормональним балансом ?, пояснює Лоренс.


Спалювати жир: Ці добавки зазвичай засновані на кофеїні та сафлоровій олії. Вони прискорюють обмін речовин, підвищуючи серцебиття. Концентрація цих активних інгредієнтів враховує обмін речовин і механізми, що регулюють голод і ситості. Але потрібно застосовувати обережність при застосуванні термогеніків, оскільки вони можуть викликати такі побічні ефекти, як безсоння, занепокоєння, серцебиття та аритмія, підвищення артеріального тиску, запаморочення та нудота. Тому не споживайте без медичного нагляду, особливо якщо у вас гіпертонічна хвороба або є серцево-судинні захворювання ?, рекомендує дієтолог.

Для твердості шкіриКолаген, білок, який утворює і підтримує волокна шкіри, є основною сировиною для запобігання провисання. Крім того, якщо їсти його до основної їжі, продукт може навіть позбавити від голоду. Хоча наш організм виробляє цей білок, з 30 років починає відбуватися невелика втрата. У 50 років організм складає лише близько 35% колагену. Рекомендоване застосування - гідролізований колаген для кращого всмоктування. Хоча це не протипоказано, не приймайте більше 10 грамів на день і завжди дотримуйтесь медичних рекомендацій? Попереджає Лоренс.

ПолівітаміниВони настійно рекомендують придушити дефіцит харчових речовин, який викликає сучасний раціон у споживанні вітамінів. Слід звернути увагу на кальцій і вітамін D через остеопороз?, Коментує дієтолог.


ПМС"Вживання деяких поживних речовин, таких як борна олія, магній, вітамін В6, кальцій та амінокислота триптофан, може допомогти мінімізувати симптоми ПМС", - говорить Лоренс.

Слідкуйте за налаштуваннями

Перш ніж почати приймати будь-які добавки, потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб він міг направити вас на найкращий варіант для вашого організму. Використання без настанов може становити серйозні ризики для здоров'я. • Безрозбірне вживання добавок може спричинити проблеми з функціонуванням нирок та проблеми з серцем. Надмірне потовиділення, безсоння, біль і втома та прискорення серцебиття можуть відбуватися і без належного використання ?, коментує дієтолог.

Далі Лоренс додає, що "дієтичні добавки не слід вживати підліткам, оскільки вони перебувають у фазі росту та не мають належних умов, щоб засвоїти це велике харчове навантаження".

ТОП-10: Какие ВИТАМИНЫ самые лучшие? (фирма) - для женщин / iHerb (Червень 2022)


  • Дієта, фітнес, схуднення
  • 1,230