7 кращих продуктів, що містять Омега-3

Олія Омега-3 - це тип поліненасичених жирів, які надходять з морських, тваринних та рослинних джерел.

Дослідження показують, що цей жир допомагає зменшити запалення і може допомогти запобігти факторам ризику, пов’язаним із захворюваннями серця, раком та артритом. Це також стимулює зволоження шкіри та сильний ріст волосся. Крім здоров’я кісток, і для регулювання обміну речовин і розмноження.

Хочете більше причин поглинути щоденну дозу Омега-3? Дізнайтеся, які продукти містять цей потужний жир:

  1. Філе лосося, або консервований / копчений лосось
  2. Такі морепродукти, як устриці та краби
  3. Лляне масло і конопляна олія
  4. Стейк з скумбрії
  5. Тофу і соя
  6. Стейк з тунця або маринований тунець
  7. Волоські горіхи

Говоримо про корисні властивості риби і правила її споживання з дієтологом Галиною Незговоровою (March 2024)


  • 1,230