Олія Омега-3 - це тип поліненасичених жирів, які надходять з морських, тваринних та рослинних джерел.
Дослідження показують, що цей жир допомагає зменшити запалення і може допомогти запобігти факторам ризику, пов’язаним із захворюваннями серця, раком та артритом. Це також стимулює зволоження шкіри та сильний ріст волосся. Крім здоров’я кісток, і для регулювання обміну речовин і розмноження.
Хочете більше причин поглинути щоденну дозу Омега-3? Дізнайтеся, які продукти містять цей потужний жир:
- Філе лосося, або консервований / копчений лосось
- Такі морепродукти, як устриці та краби
- Лляне масло і конопляна олія
- Стейк з скумбрії
- Тофу і соя
- Стейк з тунця або маринований тунець
- Волоські горіхи
Говоримо про корисні властивості риби і правила її споживання з дієтологом Галиною Незговоровою (March 2024)
- 1,230