Для тих, хто хоче схуднути або просто підтримувати здоров'я, вправи мають важливе значення. В ідеалі завжди шукайте те, що ви відчуваєте добре, і що приємно. Серед такої кількості варіантів фізичної активності, водна аеробіка Це дуже весела альтернатива, яка пропонує декілька переваг для організму.
The вправи в басейні Вони можуть практикуватися людьми будь-якого віку, тими, у кого мало або багато кондицій, а також в якості терапії у випадку травм. Це також велика активність для вагітних.
А водна аеробіка має різницю інших фізичних навантажень, що виконуються на землі. Будучи заняттям, що практикується у воді, це не викликає біль, пітливість та відчуття виснаження, а швидше розслаблюючу дію м’язів та зняття напруги.
Серед переваги водної аеробікиМи можемо виділити, що вправи в басейні покращують кондиціонування м’язів, кардіореспіраторну витривалість, працюють на гнучкість тіла, розвиток основних груп м’язів, тонізують м’язи рук, ніг, сідниць, знімають стрес і сприяють схудненню .
Мати задовільні результати та реалізовувати це переваги водної аеробіки, рекомендується займатися тричі на тиждень, 45 хвилин на день, протягом 3 місяців. Калорійність витрат на цю діяльність становить від 260 до 400 ккал / годину.
Водна розмальовка, ultra-огляд (Квітня 2024)
- Фітнес
- 1,230
