Якщо ви відчуваєте майже неконтрольований потяг до їсти цукерки Наприкінці дня знайте, що для цього є пояснення. У цей час зазвичай спостерігається значне падіння рівня серотоніну в організмі.
А серотонін Це речовина, яка відіграє важливу роль у нервовій системі та в регулюванні різних функцій, таких як вивільнення деяких гормонів, сон, апетит, температура тіла, рухова активність та пізнавальні функції. Він відповідає за поліпшення настрою і викликає почуття самопочуття.
А нестача серотоніну в організмі Це може викликати депресію, тривожність, нав'язливу поведінку і навіть більш серйозні захворювання, такі як хвороба Паркінсона, нервово-м’язова дистонія та тремор. Низький рівень серотоніну також пов’язаний із посиленим бажанням їсти солодощі та вуглеводи.
Але остерігайтеся потрапляння в цю спокусу, адже з однією цукеркою тут, іншою там, ваш раціон може виявитися порушеним. Потяг їсти солодощі можна подолати безліччю самоконтролю та кількома простими хитрощами.
Перший - тривалий час бути без їжі. Вживаючи невеликі закуски між прийомами їжі, ви наїдаєтесь і уникаєте саботувати дієту, коли голод наступить. Тим, хто не відмовляється від частування протягом дня, слід робити це бажано після одного з основних прийомів їжі.
Це найкращий час для підсолодження смакових рецепторів, оскільки жири, клітковина та білки з інших продуктів, які вживаються під час їжі, діють як бар'єр, уповільнюючи засвоєння організмом цукру.
Знай, який найкращий час доби їсти солодощі Це не означає, що ви можете зловживати цукром і калорійними ласощами.
Коли немає виходу, краще вибрати менш калорійні варіанти та менші порції, щоб убити волю, не роблячи так багато шкоди. Фруктові та темно-шоколадні соски - хороші та смачні пропозиції.
Заехал в ПОЖАРНУЮ ЧАСТЬ в маленьком посёлке Коста-Рики | Ruslan Verin #23 (March 2024)
- Їжа
- 1,230