Важливість сніданку

Всі чули, що важливо почати день, щоб їсти добре. Але ви дійсно знаєте, який важливість сніданку?

Відраховуючи від останнього прийому їжі, час, який ми проводимо спати, - це тривалий період посту.


Під час сну організм продовжує працювати над підтримкою основних функцій, таких як робота серця, кровообіг та дихання. Навіть у повільному темпі всі ці функції споживають накопичену енергію.

Ось чому під час пробудження нам потрібно забезпечити більше енергії, щоб організм міг виконувати щоденні заняття дуже охоче. Тому назва сніданок найважливіша трапеза дня більш ніж заслужена.

А ранкова їжа Це також пов’язано з регуляцією голоду. Збалансований сніданок зменшує голод при наступних прийомах їжі та знижує ризик переїдання протягом дня. Таким чином, ранні сніданки швидше контролюють свою вагу.

Як має виглядати меню сніданку?

Розпочніть вихідний день для прекрасного початку меню сніданку, який повинен бути багатим:

  • Вуглеводи: хліб, крупи, тости
  • Білки: Білий сир, Рікотта, Молоко, Йогурт, грудка індички
  • Вітаміни: фрукти або фруктовий сік
  • Корисні копалини

Вони є поживними речовинами, які виробляють більше енергії для організму і прискорюють обмін речовин в цілому. Щоб поповнити втрачену енергію, найкраще їсти до п’яти помірних прийомів їжі протягом дня, кожні дві-три години.

Чому важливо снідати зранку та як привчити себе до цього – поради дієтолога Наталії Самойленко (March 2024)


  • Їжа
  • 1,230