Поради смакувати різдвяну страву без вини

Наближається Різдво! Ми не можемо забути справжній сенс святкування, але неможливо в цю дату сім’я та друзі не скористатися можливістю побратимитися, подарувати, поділитися моментами і, звичайно, не може бракувати їжі в ці випадки. Як дієтолог, я тут, щоб дати вам кілька порад. Тоді, мабуть, були люди, які думали:? Легкі речі, не можу цього їсти, не можу їсти ???

Багато людей, коли вони чують про харчування, думають так, але натомість я дам поради, які працюють тим, хто дієтично і хоче схуднути, але поради стосуються всіх людей, які хочуть не перестаратися, зберігаючи вагу, не турбуючись про зміну рівня крові. Адже наше здоров'я дуже важливе. Тож переходимо до порад на різдвяну вечерю:

Для початку всієї підготовки, перший крок - подумати про те, як зробити вечерю з низькокалорійною їжею. Тож легкі та низькокалорійні інгредієнти в цих випадках вітаються: рикотта, знежирене молоко, текстурований соєвий білок, овочі, фрукти та інше можна використовувати для приготування страв.


У цю пору року ринки рясніють пропозиціями, і багато рецептів включають олійні насіння: арахіс (очищений), мигдаль, фундук, волоські горіхи, кешью, бразильські горіхи, фісташки та абрикоси. Родзинки і сухофрукти - це також дуже смачні варіанти олійних культур. Хоча калорійні, вони багаті ненасиченими жирами, корисними для нашого організму. Але вам потрібно знати про кількість спожитої кількості. Якщо вживати без зловживань, олійні культури сприятливо впливають.

Замість соди та зловживання алкоголем приготуйте безалкогольний фруктовий напій, щоб поїхати із закусками. Залиште алкогольний напій для тостів і гарного вина. Є кілька коктейлів, які можна вживати, хороший варіант - ароматизована газована вода та деякі трави, такі як розмарин і м'ята? що сприяє травленню? як доповнення, щоб зробити смак особливим.

А оскільки ми говоримо про закуски, нічого кращого, ніж смачні закуски для початку вечері. Здоровим варіантом є тост без глютену та соєві ароматизатори різних ароматизаторів, щоб зіпсувати апетит.


Основне блюдо також не можна забути. Порада полягає в використанні білого м'яса, такого як індичка, чістер, курка, нежирний філе і блюдо, супроводжуючись цільними зернами, такими як рис із семи зернами, таким чином, мають велику харчову цінність і низьку калорійність.

Гарнірування рецептів сушеними помідорами та бразильськими горіхами, натуральні фрукти (ананас та вишня) надають вечері інший вигляд та особливий штрих. Секрет різдвяної вечері - не перестати їсти, а зробити правильний вибір, щоб не було занадто багато зайвих калорій.

Бульб´яники (March 2024)


  • Їжа
  • 1,230