Цінні поради щодо швидкого схуднення

Тонке і зцілене тіло - мрія практично всього населення. Вправи для тренажерних залів, які також можна пристосувати до виконання в домашніх умовах, є логічним шляхом, коли мета - втратити жир і набрати пісну масу. Але цього одного недостатньо, потрібно трохи подбати про те, щоб швидше схуднути. Деякі з найбільш ефективних, якщо ви хочете прискорити метаболізм і схуднути, пояснюються нижче.

Поєднуйте серцево-судинні вправи та силові тренування

Серцево-судинні вправи - це ті, що збільшують частоту серцевих скорочень і тому працюють інтенсивним рухом усього тіла. Деякі приклади - ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді та заняття аеробікою. Спробуйте зробити одну з цих вправ близько години, а потім перейдіть до бодібілдингу. Ви ефективно замінюєте жир? опік під час серцево-судинних вправ? на пісну масу? набутий за допомогою бодібілдингу.

Натягування ваги також допомагає вашому організму організувати обмін речовин, щоб ви спалювали калорії навіть у спокої. Обов'язково робіть цей тип тренувань два-три рази на тиждень, з декількома наборами від 12 до 18 повторень та збільшенням навантаження, коли відчуєте, що ваше тіло готове. Якщо ви сумніваєтесь, зверніться до фахівця з фізичної культури для подальшого керівництва.


Почніть їсти прямо зараз

Можна обдурити когось, крім себе. Будьте чесними: їсте як слід? Якщо ваша відповідь - ні, саме час почати. Овочі? овочі, фрукти та овочі? Вони є важливими союзниками у схудненні, оскільки містять речовини, які допомагають організму краще функціонувати. Крім того, у них немає хімікатів, таких як консерванти та барвники, які можуть порушити обмін речовин.

Дивіться дієтолога

У кожної людини є різний обмін речовин, тому одна і та ж дієта може працювати для певних людей і невдало ставитись до інших. Знаючи це, важливо шукати довіреного дієтолога, який адаптуватиме ваше меню до потреб вашого організму. Ці професіонали - це ті, хто може точно визначити, скільки нежирного м’яса, овочів та жиру ви можете з’їсти протягом дня, якщо хочете схуднути.

Стрибати

Ви чули про Пліометрію ?? Бо це спосіб здійснення, який прагне максимально повно використовувати швидкі і вибухові рухи. Іншими словами, пліометрія використовує старі? Маленькі стрибки? збільшити опік калорій. Піднятися драбиною трохи швидше? і навіть опустити його? Це приклад плеометричної вправи, яку можна виконувати будь-де. Принцип полягає в тому, що організм не очікує такого швидкого руху, тому він краще використовує власну енергію.

Створіть рутину вправ

Скільки разів ви записались у спортзал і, коли помітили, ви пропускали набагато частіше, ніж ви там були? Такого типу самодиверсій слід уникати будь-якою ціною. Потрібно звикнути до певного режиму фізичних вправ, а також до здорового харчування. Це не даремно практикуватися раз на тиждень. Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам потрібно щодня займатися фізичними вправами без виправдань і ескападів.

З чого почати схуднення? (March 2024)


  • Фітнес, тіло, схуднення
  • 1,230