Процес травлення починається в роті. Це одна з головних причин, яка робить жування настільки важливим. У словнику жувати означає шліфування зубами. Тому, зменшуючи їжу на більш дрібні шматочки, жування полегшує дію на них травних ферментів і навіть дозволяє уникнути деяких частих розладів, таких як печія, погане травлення та сонливість після їжі.
Більшість проблеми з травленням Це може бути пов’язано з недостатньою пережовуванням, оскільки ковтання їжі великими шматками вимагає більше зусиль зі шлунку в процесі травлення.
Їсти поспіхом теж шкідливо. Хто їсть поспіхом, наприкінці їжі отримує те відчуття тяжкості в шлунку, відчуває себе набитим. Найкраще їсти спокійно, даючи організму час на засвоєння поживних речовин.
Але жування допомагає не лише в процесі травлення. Це також може допомогти контролювати, скільки ми їмо. Тобто один добре жувати стимулює ситості, контроль мозку, який служить для регулювання кількості з'їденої їжі. Це важливо для тих, кому потрібно контролювати прийом їжі, щоб також контролювати вагу в масштабі.
Ще одне важливе питання - як жувати. Одна з головних помилок, яку роблять люди, не усвідомлюючи це, - жувати, використовуючи лише одну сторону рота, або жувати лише відкриваючи та закриваючи рот, не роблячи горизонтальних рухів. Жувати потрібно інтенсивно, але корисно лише жувати кілька разів. Потрібно спокійно жувати з боку в бік, щоб уникнути болю та інших проблем, таких як неправильне вирівнювання зубів.
Алена Курилова ответит на вопросы зрителей - Все буде добре - Выпуск 362 - 25.03.14 (Квітня 2024)
- Їжа
- 1,230
