Жінки, які споживають більше заліза, мають нижчий ПМС

Останні дослідження вказують на зв’язок між споживанням заліза та сумнозвісною передменструальною напругою. Згідно з дослідженнями університету штату Массачусетс та Гарвард, харчові звички діють безпосередньо на організм в тій мірі, в якій вони впливають на ПМС. Було проаналізовано близько 3000 жінок, і ті, хто споживали в середньому 20 міліграм заліза щодня, на 30-40 відсотків рідше відчували симптоми напруги.

Результати були опубліковані в Американському журналі епідеміології, і це дослідження без втручань, тому спостерігалася лише рутина, без зміни дози, яку жінки вже приймали. У примітці Елізабет Бертоне-Джонсон, одна з авторів дослідження, зазначається: "Ми виявили, що жінки, які вживали залізо з овочів та харчових добавок, тобто з джерел, не пов'язаних безпосередньо з м'ясом, мали від 30% до 40% менше. ризик розвитку ПМС, ніж ті, хто споживав меншу кількість заліза ?.

І не лише про залізо показали дослідження, за даними, отриманими даними, жінки, які їли більше калію, частіше мали ПМС, ніж ті, хто споживав мало. Крім того, слід зазначити, що важливим є збалансоване харчування, а також надмірне споживання заліза на додаток до рекомендованих 20 міліграмів щодня може впливати на організм і приносити проблеми зі здоров’ям.

Продукти, багаті залізом: буряк, печінка, шпинат, квасоля, волоські горіхи, устриці, сочевиця та артишок.

SCP-432 Cabinet Maze | Safe class | extradimensional / portal / furniture scp (Червень 2022)


  • 1,230