Один з найкращих порад щодо підтримки здорової шкіри - це уникати впливу сонячних променів, правда? Дійсно, сонячне випромінювання є одним з основних факторів, що відповідають за старіння та розвиток раку шкіри.
Коли ми засмагаємо в піковий час світла, не використовуючи сонцезахисний крем, наша шкіра більш схильна до радіаційних ушкоджень. Це прискорює появу вад, нахмурених ліній і навіть меланом.
Це все правда, але сонце не слід розглядати як незворотного лиходія. Незважаючи на шкоду перенапруження, помірні дози сонячного світла можуть мати певні переваги для здоров’я.
Звичайно, ми не хочемо, щоб ви кидалися на полуденне сонце, не використовуючи сонцезахисний крем? І ще гірше: використання домашнього дублера? це може призвести до жахливих опіків! Наша мета за допомогою цього списку - показати, що гуляти по парку вранці чи пізно вдень може бути дуже корисним для душі та тіла.
Увага: Якщо у вас є ураження шкіри або нещодавно перенесли операцію, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед впливом сонця. Сонячне світло може викликати незворотні плями в таких випадках.
Читайте також: 9 продуктів, які захищають шкіру від сонячних опіків
1. Поліпшення настрою та полегшення депресії
Сонячне світло збільшує в мозку рівень серотоніну, нейромедіатора, відповідального за регуляцію настрою. Тож сонячний промінь допомагає людям відчувати себе щасливішими, більш розслабленими та зосередженими.
У періоди тривалого безсоння, як це відбувається в деяких регіонах в зимові місяці, люди можуть страждати від таких розладів, як сезонна депресія, варіація депресії, що трапляється зі зміною сезону.
2. Зміцнення здоров'я кісток
Вітамін D необхідний для здоров'я наших кісток. Оскільки оптимальну кількість цього мікроелемента важко отримати лише за допомогою їжі, необхідно засмагати, щоб шкіра могла його виробляти.
Хороша новина полягає в тому, що вам не доведеться тривалий час перебувати на сонці, що може ризикувати опіками. Щоб зробити вітамін D, просто засмагайте протягом половини часу, щоб ваша шкіра стала червоною.
Важко точно визначити правильний час, оскільки це залежить від кольору шкіри, віку, місця розташування людини та часу доби. У середньому вам потрібно засмагати близько 15 хвилин на день, щоб забезпечити вироблення вітаміну D.
Читайте також: Як захистити волосся від впливу сонця
3. Зниження артеріального тиску
Це дуже цікава користь для хворих на гіпертонічну хворобу. Згідно з дослідженням в Англії, сонячне вплив сприяє розширенню судин, що сприяє зниженню артеріального тиску та ризику серцево-судинних захворювань.
Це тому, що, орієнтуючись на нашу шкіру, УФА-випромінювання підвищує активність молекул азотної кислоти, які зберігаються в нашій епітеліальній тканині. Потім ця речовина переходить у кров, сприяючи розширенню судин.
Наслідком цього є нижчий тиск, який чинить кров у судинах, а також зменшення утворення згустку, що може спричинити інфаркт або інсульт.
4. Полегшення шкірних проблем
Сонячне світло є важливим союзником у лікуванні шкірних захворювань, таких як псоріаз та інші проблеми, такі як вугрі, екзема, грибкові інфекції та жовтяниця (в тому числі у новонароджених, згідно з цим дослідженням).
Звичайно, залежно від шкірної проблеми та наявності уражень, не можна вказувати вплив сонця, оскільки це може призвести до постійних вад. Тому завжди запитайте лікаря, яка найкраща процедура.
Читайте також: 10 найсерйозніших помилок у сонцезахисному кремі
5. Профілактика деяких видів раку
Відомо, що сонце є фактором ризику виникнення раку шкіри, тому нам слід уникати незахищеного впливу із використанням сонцезахисного крему. Однак, коли час витримки зберігається в межах здорового діапазону, сонячне світло може запобігти появі деяких видів раку.
У деяких регіонах планети, де сонячне світло сильно зменшується в певний час року, існує підвищений ризик смерті від таких захворювань, як лімфома Ходжкіна та рак молочної залози, яєчників, товстої кишки, підшлункової залози та передміхурової залози. Деякі дослідження припускають, що ці захворювання певним чином можуть бути пов’язані з дефіцитом вітаміну D.
Це, очевидно, не означає, що нам слід відмовитися від сонцезахисного крему та засмагати без розбору.
Як і більшість речей, пов’язаних зі здоров’ям, головне в балансі: піддаватися незахищеному полуденному сонцю може призвести до сонячного опіку, але сонячне вранці або пізнім днем протягом декількох хвилин, швидше за все, зробить багато. добре.
Жизнь наших в Куала-Лумпур, Малайзия | ЭКСПАТЫ (March 2024)
- 1,230
