8 порад, щоб не знижувати дефіцит продуктів харчування

Їжа - це надзвичайне задоволення для багатьох людей - процес, який передбачає багато почуттів, таких як запах, смак, зір, а для деяких навіть шум деяких хрустких продуктів привертає увагу і може стимулювати збільшення споживання певних продуктів. В інших людей він пам’ятає сімейні моменти: бабусиний пиріг, лазанью матері, хвилини радості, святкування та єднання.

Ці поведінки можуть відрізнятися від людини до людини, що призводить до циклів примусу, провини та нездужання після перебільшення. Але чому так важко їсти, щоб задовольнити голод?

За словами Котаки та Таманіні у книзі «Тонка поведінка зі здоров’ям та задоволенням», люди голодні, але з ласкою, ласкою, поцілунками, колінами, дружбою, теплотою, задоволенням, компанією, задоволенням. Так, нам потрібні речі чи ситуації, які дають нам безпеку, комфорт та підвищують нашу самооцінку.

Таким чином, зрозуміло, що вживання їжі - це не тільки фізіологічний акт, який ми робимо, коли відчуваємо потребу в поповненні поживних речовин та енергії, а скоріше як спосіб розподілення емоцій та почуттів, що сприяють відчуттю сильного задоволення.

Це трапляється, якщо ми думаємо про немовлят, коли вони смокчуть і отримують тепло від матері і відчувають себе затишно, коли молоко досягає потрібної температури, забезпечуючи велике задоволення. Таким чином ми безпосередньо пов'язуємо їжу із спокоєм та затишком у хвилини надзвичайного щастя.

Уникайте їжі, щоб заповнити дефіцит

Ось декілька порад, які можна застосувати на практиці у емоційні потреби, які можуть полегшити компенсаторну поведінку в їжі:

1. Дізнайтеся, як визначити цей емоційний тригер, який запускає їжу для боротьби з голодом;
2. Після виявлення внесіть здорові зміни, щоб уникнути ризику збільшення ваги, наприклад, вживання в їжу фруктів, салату, порції олійних культур;
3. Використання друга чи члена сім'ї, щоб поговорити та поділитися тим, що ви зараз відчуваєте.
4. Гуляти в парку чи навіть запрошувати друзів виходити чи спілкуватися може бути надзвичайно приємною тактикою;
5. Зверніться за допомогою до психолога, щоб попрацювати над цим аспектом вашого життя, який вас сумує, який змушує себе почувати себе самотнім;
6. Займіться заходами, які сприяють розширенню кола дружби, щоб ви могли відчувати себе більш вітатися;
7. Відобразити пережиту ситуацію, щоб виявити, чому почуття потреби настільки сильне;
8. Перевірте, які сфери вашого життя потрібно змінити, оскільки робота, яка погана, або навіть відносини, які не є продуктивними, можуть призвести до почуття невдоволення та самотності, навіть жити разом.

Коли ми зупиняємось на думці про важливі аспекти нашого життя, стає зрозуміло, які тригери призводять нас до того, щоб їсти з любові, тим самим дозволяючи змінити поведінку.

Даємо відповіді ????‍⚕️ на найпопулярніші запитання про цукровий діабет/Медтехніка Львів (March 2024)