Перший крок у взагалі відмови від диверсантів з фізичних вправ - це повністю забути про виправдання, які зазвичай використовуються для втечі від вправ. Позбавити себе від виправдань важливо, щоб точно включати фізичні навантаження у своє життя.
Тож почніть з аналізу, в яких ситуаціях ви найбільше виправдовуєтесь, щоб не ходити в спортзал і не ходити на прогулянку з другом. Ви занадто втомилися або перевантажені роботою? Ви забули, що вам довелося робити покупки на ринку, і це буде дуже зайнято? Здається, погода змінюється і чи буде дощ?
Достатньо стільки виправдань, забудь раз і з усіх тих причин, які здаються настільки важливими на той час, і тоді ти зрозумієш, що ти перестав вправлятись з причини, яка не була такою сильною і яку можна було вирішити дуже просто.
Поліцейські самі і кожен раз, коли ви усвідомлюєте, що ви приводитесь, щоб не працювати, будьте твердими і чиняйте опір виправданням. Віддайте перевагу думати так: Як я можу вирішити цю ситуацію, не втрачаючи графіку фізичних навантажень? чи дійсно варто припинити вправи через це?
Поступово усуваючи виправдання зі свого життя, наступним кроком є створення рутинних занять фізичними вправами і постарайтеся зробити все можливе, щоб бути дисциплінованими з ним і не тримати зміни графіку.
Гнучкі години для фізичних навантажень можуть бути дуже хорошими, оскільки ви адаптуєте їх до своїх потреб, але вони також можуть саботувати ваше навчання у дуже напружені сезони. З іншого боку, якщо у вас є встановлений час на зустріч, ви можете постаратися сильніше не пропустити його.
Хто легко піддається лінові тренуватися, може спробувати заплатити за спортзал і, таким чином, менш заохочувати сумувати? адже ви платите.
Також намагайтеся не накладати на себе штангу і продовжуйте говорити собі, що ви будете працювати більше і важко працювати на тренуванні. Замість того, щоб робити обіцянки, сприймайте фізичні навантаження як щось, що вже є частиною вашого повсякденного життя, і не робіть на цьому такого акценту. Таким чином, він дійсно стає частиною цього, і коли ти щонайменше усвідомлюєш, вправи вже не будуть жертвою і стануть загальним завданням твого дня.
Нарешті, створити клімат, сприятливий для фізичних вправ. Зробіть фізичні навантаження легкими, зручними та практичними. Виберіть легкодоступне місце, наприклад тренажерний зал, який вже йде по дорозі додому.
Якщо необхідно, попросіть свого консультанта з фізичних навантажень розпочати тренування з легших наборів. Пам'ятайте: починати з малих кроків легше і менш болісно, ніж бажати зробити гігантський крок на початку. Починаючи практику, ви, швидше за все, продовжуватиметесь, але якщо ви вже хочете почати наполегливо працювати, ви будете швидше здаватися.
Завжди намагайтеся не пропускати тренувань і стежте за тим, щоб лінь не наблизився. Дотримуйтесь порад і відкладіть свої виправдання, щоб ви поступово впроваджували фізичні навантаження у своє життя легше і легше.
2019 06 20 Уникайте пожеж! (Квітня 2024)
- Добробут
- 1,230
