Мають хороші харчові звички Це важливо для підтримки здоров'я та фізичної форми. Однак це не означає просто їсти дієту або дотримуватися дієти, повною обмежень. Невеликі зміни у ставленні до їжі можуть істотно змінитись протягом життя. Результат можна відчути в рівновазі, а також у готовності та більше енергії, з якими стикатися день у день.
Їсти перед телевізором під час руху, гуляючи вулицею чи стоячи означає, що ви, мабуть, не приділяєте багато уваги тому, що і скільки їсте. Ще одна дуже поширена харчова звичка - це провести день перекушуючи.
Якщо ви зробите деякі з цих двох помилок, ви ризикуєте переїдати. Перекушування між прийомами їжі - це відмінна стратегія для того, щоб не надто зголодніти під час їжі. Але будьте обережні: не варто прищипувати закуски, печиво, смажену їжу або якщо ви потрапляєте в солодощі та газовані напої.
Секрет у вживанні поживних продуктів. Віддавайте перевагу фруктам, крупам, йогуртам, сокам або будь-яким іншим низькокалорійним, легким у їжі продуктам. Також потрібно виділити на їжу кілька хвилин і обов’язково добре пережовувати.
Тим, хто має неспокійний режим, зазвичай не вистачає часу на приготування, тому вдаються до напівготовних та заморожених продуктів. Якщо це ваш випадок, не відчувайте вини. Ці види їжі насправді можуть бути шкідливими для здоров’я, оскільки є джерелами надлишку жиру, цукру, солі та калорій.
Однак якщо іншого варіанту немає, спосіб вибору бути розумним при виборі.
Порівняйте етикетки. Перевірте інформацію на упаковці, щоб знайти здорові варіанти. Віддавайте перевагу продуктам з більшою кількістю клітковини, менше солі та низьким вмістом калорій.
Нарешті, ще одна порада позбутися від шкідливі харчові звички Це уникати знижки гніву, смутку чи розчарування в їжі. Наразі це може бути втішним, але результат такої поведінки може з’явитися набагато пізніше і в рівновазі. Їсти все, що попереду, не вирішить ваших проблем.
Тому добре подумайте, перш ніж відкривати холодильник. Перш ніж дико атакувати всі можливі смаколики, спробуйте іншу стратегію. Вихід з дому на прогулянку, перегляд фільму або розмова з другом - це здоровіші заходи.
Усуньте іноземних богів | 5 хвилин для вічності (March 2024)
- Їжа
- 1,230
