Знати про небезпеку ефекту концерту і знати, як цього уникнути

Ви збожеволіли від схуднення, тому різко закрили рот, порізали багато їжі, хотіли зробити багато справ, але втратили багато ваги. І це було досить швидко, поки.

Отже, ви святкуєте з'їсти тут цукерку, соду та багато смаженої їжі? Що відбувається? Чи повертається вага з усім? і якщо обдурити себе, ви отримаєте кілька зайвих кілограмів.

Назва цього ми всі знаємо: ефект концерту. Що мало хто знає, що це має кілька серйозних наслідків для їх здоров’я.

Чому ефект концертину шкідливий?

Якщо жити на цій вазі, то це викликає велику плутанину в усьому організмі, що потребує харчового балансу та дієти, наповненої складними вітамінами, клітковиною та вуглеводами (знаменитий цільнозерновий) та нежирними білками (рибою та куркою). Якщо організм не в цій гармонії, наслідки можуть бути такими:

Шкіра страждає занадто сильно, тому що вона спочатку розтягується, коли товстіє, що може спричинити розтяжки, коли колагенові та еластинові волокна розриваються. Целюліт - це ще один, який швидко з’являється, коли жирові клітини розмножуються у вашому організмі. Потім, втрачаючи вагу, ви отримуєте провисання шкіри, оскільки втрата ваги при ефекті концертину відбувається швидко і без фізичних вправ, що запобігають провисанню. Результат: провисла шкіра, сповнена целюліту та смуг. Щоб оговтатися від цього, потрібен час, дієта, спорт та різні методи лікування, які пом’якшують розтяжки, провисання та целюліт.

Занадто багато жиру має такі наслідки, як високий рівень холестерину та можливість розвитку діабету. При цьому серце страждає і погіршується кровообіг. Не кажучи вже про те, що ваша імунна система слабшає, і ви можете хворіти легше.

Ця різка зміна ваги також послаблює їхню самооцінку, багато людей навіть розвивають запої і навіть втрачають бажання піклуватися про себе.

Як уникнути ефекту концерту?

Бути здоровим - це початок усього. Але якщо ви відчуваєте, що у вас є проблеми, перший крок - проконсультуватися з дієтологом, щоб навчитися їсти, і лікарем загальної практики, який попросить вас провести різні тести і перевірити, як у вас здоров'я. Після цього дотримуйтесь моїх порад:

• Їжте правильно. Добрий сніданок (з фруктами, йогуртом чи знежиреним молоком та цільнозерновим хлібом), обід та вечеря, завжди надаючи перевагу овочам та пісному м’ясу з коричневим рисом. Серед цих великих прийомів їжі перекусити кожні три години. Вибирайте фрукти, зернові батончики, білий сир або сухарики з цільної пшениці, добре? Тож ви не спокушаєтеся пожирати шоколадки, фаршировані сухарі тощо!
• Опрацюйте. Не рідше трьох разів на тиждень. Наше тіло не запрограмоване просто сидіти чи лежати на дивані (стільки, як йому здається!), Воно хоче і потребує руху. Коли ви не тренуєтеся і не втрачаєте вагу, то не втрачаєте жиру, але втрачаєте пісну масу, яка відповідає за прискорення метаболізму, оскільки м’язи спалюють більше калорій, ніж жирові клітини. Ідеал - займатися спортом, який доставляє вам задоволення (не здаватися після першого тижня) і завжди під наглядом професіонала.
• Забудьте про диво-дієти на зразок кавуна, лимона, місяця та со. Схуднення вимагає дисципліни, ніякого дива. Якщо ви дотримуєтесь рутинної їжі та харчуєтесь з рівновагою, втрата ваги довго триває, а концертного ефекту немає.
• Шлях у дозі. Допускається шматочок шоколаду, як і келих пива. Проблема полягає в тому, що втратити лінію і з'їсти весь батончик і випити кілька пляшок пива. Пам’ятайте: коли їсте цукерки, їжте після обіду. Коли ви їсте цукор після їжі занадто багато клітковини, організм виводить цукор легше. У цей час вам потрібно бути найкращим другом і зосередитися на здоров’ї.
• Ставтеся до примусу. Багато людей знижують розчарування в їжі. Пам'ятайте: ви їсте, щоб жити, ви не живете, щоб їсти. Якщо щось вас турбує, спробуйте вирішити це або попросіть психолога про допомогу. Пограбування холодильника не вирішує ваше життя. Навпаки, у довгостроковій перспективі вона лише погіршується.

Секрет бути худим?

І, особливо, залишатися худим - це знати, як компенсувати. Будуть дні, коли хлібобулочний пудинг буде говорити голосніше, ніж ваша сила волі, але потім наступного дня вийде фрукт на десерт. Після шашлику їжте салат. Ось так! Якщо ви зберігаєте рівновагу, ви зможете добре контролювати свою вагу. Подумайте про своє здоров'я, своє самопочуття і не забувайте про свою самооцінку: коли ми справді любимо один одного, ми не хочемо засмічувати свій організм калоріями і жирами, адже, зрештою, нам це не просто потрібно для того, щоб забезпечити щастя. Подумайте над цим.

Комп'ютерний синдром: як вберегти очі (Може 2024)