Чому деякі люди просто не товстіють?

У світі, де більшість людей намагається втратити півтора фунта, здається, несправедливим є те, що деякі люди відчувають стільки труднощів у прямо протилежному завданні: схудненні. Це відбувається через відмінності в обміні речовин від людини до людини.

Індекс маси тіла (ІМТ) - це обчислення, отримане діленням загальної ваги людини на їх висоту в квадраті. Загальна рекомендація Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) полягає в тому, щоб індекс маси тіла повинен бути більшим 18,5 і менше 24,99. До 18,5 чоловік вважається клінічно недостатнім або недоїдає. Так само при ІМТ старше 25 років людина вважається зайвою вагою.

Адекватна їжа

Вкладення в жирну їжу або вживання великої кількості їжі протягом дня - не найкращі способи набору ваги, оскільки ці звички можуть негативно впливати на роботу організму, підвищуючи рівень холестерину і порушуючи роботу серця, наприклад.

На думку дієтологів, найкращий варіант - проконсультуватися з професіоналом у цій галузі для повного дієтичного навчання, організуючи час та типи їжі, яку потрібно їсти. Крім того, важливим є також поєднання правильної дієти з фізичними навантаженнями.

Пісне тісто

У крайніх випадках дієтолог може порекомендувати додаткове лікування на основі синтетичних дієтичних добавок. Деякі з частих компонентів цих добавок - це білки, амінокислоти, креатин та вітамін С. Ті, хто обирає цей тип дієти, повинні дотримуватися суворого контролю за харчуванням, крім керівництва фахівця з фізкультури під час тренувань, що проводяться в тренажерному залі.

Все це харчова та фізична структура призводить до набуття так званої "худорлявої маси", тобто людина набирає вагу, але не набирає жиру. Вся набрана вага пов’язана з розвитком м’язів. Цей тип лікування, як правило, робить тіло дуже м'язистим, і тому майже завжди це вибір чоловіків.

Для тих, хто хоче набрати вагу здоров’ям, ідеальною є розділити їжу хоча б сім разів на день, і почати з гарячих страв, а не з салатом. Чи слід також досліджувати свої звички? якщо є якісь розлади їжі ?, витрата енергії, сон, генетичне питання, і подивіться, чи працював пацієнт раніше чи ні. Хто ніколи не тренувався і не хоче залишатися сильним, потрібно почекати ще трохи? - каже дієтолог Емі Такахасі.

Тож ніяких змін у харчуванні чи прийому добавок самостійно. Якщо ви «схильні до поганого», перший крок - шукати дієтолога.

50 Facts About Me Tag! + Outtakes (Квітня 2024)